想要減肥， 還要考慮怎樣避免減肥反彈這件事， 這樣才算是真正地減肥成功。 下面就來教你怎樣減肥效果好。
1.確定自己已經做好減肥的準備
你當然想要減肥， 但是在減肥之前你需要做的就是列個減肥計畫。 你應該100%對自己的計畫忠誠和認可， 這是你能夠得到減肥勝利的重要因素。 並且實事求是地制定自己的減肥計畫， 雖然有時候需要犧牲一點樂趣， 但是也不要太過。
2.選擇瘦身方法
你有多種多樣的瘦身方法可以使用， 比如飲食瘦身法和運動減肥法。 重要的是， 選擇適合自己的。 假如你憎惡運動， 平時都是懶得動的人， 最好不要把減肥的所有希望放在運動上面。 最好可以同步進行幾種減肥方法， 除了長期目標， 還要設置短期的易於實現的目標。
3.跟蹤體重情況
自我認識也是一種自我鼓勵， 你可以通過跟蹤自己的減肥情況和體重達到這個目標。
4.專心吃飯
健康的飲食要求有適量的食物種類， 不需要刻意禁口。 但是， 你要做的是專心吃飯， 享受食物， 而不是心不在焉一心多用地吃飯。
5.發誓多多運動
不管你承認還是不承認， 你要做的就是多多運動。 據研究發現， 那些好動的人一般比不好動的人更加苗條。 這是因為運動可以有效地減掉身上的贅肉， 讓你的新陳代謝更加活躍。
6.尋找支持
減肥是一項艱巨的任務， 你最好找找支持。 最好的支持來源就是朋友， 不時跟朋友通通電話可以使你獲得鼓勵和讚美。 當你減肥遇到困難的時候， 跟朋友訴說也是一種發洩方法。 除了身邊的朋友， 網上還有大量的減肥論壇可以結交志同道合的朋友。
7.制定永不反彈的減肥計畫
當你完成了一個減肥目標， 你應該把目光放得更長遠——永不反彈的減肥計畫。 不要嘗到了一點點減肥的甜頭就戛然而止， 這樣是很危險的：因為你可能很快就可能增加回減掉的體重。 所以為了萬無一失地守住好身材， 你應該把減肥計畫做得更長久點。
