合理的飲食和運動是最好的減肥方法。 運動的一開始， 儘管脂肪減少了很多， 圍度和視覺上都變瘦了， 但是斤數變化卻不大， 因為脂肪密度實在太低了。 但是只要你繼續往這個方向堅持， 就能減掉很多的純脂肪， 下面就跟著小編一起來瞭解下吧。
如何減肥
1、享受你的早餐
一頓均衡的早餐， 是開啟一天新陳代謝的關鍵。 只可惜， 很多人一到了週末， 就一覺睡到午飯時， 把一日三餐的飲食習慣徹底攪亂了。
這樣做不僅會讓你午餐的時候吃的更多， 還會打破你良好的新陳代謝迴圈， 對身材可是一點幫助都沒有的， 這也就是週末容易長胖的原因， 要想週末兩天不會毀了週一到週五的減肥成果， 就一定別忘了吃早餐。
2、碳水化合物主要放在上午吃
米飯， 麵包， 土豆， 甜食， 這些都是能提供能量的食物， 所以在能量消耗逐漸減少的下午和晚上，
把你喜歡吃的蛋糕， 麵包等食物， 放在早上吃， 不僅能有一個好的心情， 而且能有效控制一天的飲食熱量。
3、飯前喝水
飯前多喝點水， 可以有效控制你的食量， 不讓你在熱烈的氣氛中吃的太多。
所以飯前喝水， 或者喝上一杯牛奶，
4、吃非加工的食物
由於加工食物的普及， 每一年， 我們可能在完全不知情的情況下， 攝入幾十公斤的糖（蔗糖， 玉米糖漿， 果葡糖漿等碳水化合物）。 其實健康的飲食就是要少吃加工的食物， 多吃天然少加工的食物。
5、5分鐘也是運動
很多人看不上15分鐘的運動， 總覺得既然不想騰出一個小時做運動， 就乾脆在沙發上再賴半小時吧。
但其實一直擁有好身材的人， 也不是天天擼10公里， 日夜不休息的。 他們只是不放過每一個小小的15分鐘， 爬爬樓梯， 做做深蹲箭步蹲， 哪怕只是飯後站上15分鐘， 也能有助於腰圍減少。
