跳繩的好處竟然這麼多 它的注意事項有哪些

在小學的時候， 大部分的女生都很喜歡跳繩。 我記得每次上體育課都盼望著快點自由活動， 然後和小夥伴們一起比賽跳繩。

在慢慢長大之後， 我們有了很多新的活動， 就再也沒有一起比賽跳繩了。 說到這裡， 大家可能都會特別懷念那段時間， 但是小編今天不是帶大家回憶過去的， 而是想和大家介紹一下跳繩這種運動， 它的好處到底有哪些？

一、跳繩能夠鍛煉一個人的彈跳力，

如果從小就堅持跳繩的話， 可以達到長高的效果， 當身高固定之後， 跳繩就不能再長高了。 二、跳繩能夠瘦腿， 如果你覺得你的腿比較粗的話， 不妨堅持跳繩， 一個月之後你一定能夠看到效果。 三、跳繩和其他運動一樣， 都能夠促進血液迴圈、提高免疫力， 起到強身健體的作用， 身體比較差的人可以嘗試一下。

雖然跳繩看起來比較簡單， 但是再跳繩之前， 你必須瞭解一些跳繩的注意事項， 有些人就是因為沒有注意， 然後傷到了骨頭。 那麼到底如何跳繩才不會傷害到身體呢？

一、跳繩的時候一定要穿上運動鞋， 絕對不能不穿鞋就在硬邦邦的地板上跳， 衝撞太大的話就很容易傷到骨頭。 如果可以的話最好就到草地上跳。 二、跳繩前不要吃太多東西， 因為跳繩的時候食物會在胃裡翻滾， 過多的食物會造成胃部不適。 三、跳繩的時候一定要集中注意力， 如果太累了就停下來， 不要硬撐。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】