有很多朋友都問我， 有沒有不花錢的健身方法， 要效果好又快速的， 動作又要簡單方便的， 小編想了想要符合那麼多優點的動作也只有深蹲了。
深蹲能鍛煉人體的方方面面， 練大腿肌肉，
呈直線狀態最為好， 髖骨關節要低於膝關節， 要是深蹲的動作不標準， 沒做到位的話很容易使自己的腰還有膝關節部位受到損傷。 深蹲動作簡單但講究標準， 在什麼地方都能做。
深蹲被大家公認為“力量訓練之王”， 因為深蹲的時候所用到的肌肉群是在眾多肌肉訓練裡最多的， 深蹲的時候你可以感受到幾乎身體所有的骨骼肌都參與作用， 支撐你整個身體。 有健身者對深蹲所有的力做過測試， 在使用同一等級的重量的時候， 相比於硬拉所做的功，
深蹲是要高出將近兩倍之多， 甚至是臥推的5倍。 深蹲所能承受的重量要是其他動作訓練所不能比的， 經常練習深蹲的人擁有超強的爆發力， 而且心臟和肺功能也比一般人要高， 所以經常練習深蹲對身體大有益處。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
