肩胛骨位置知多少 保持健康能塑造自信的你

其實肩胛骨又叫胛骨、琵琶骨。 它位於第二至第七肋之間， 且成扇形， 在日常運動中擔負著重要作用。

現代人學習、辦公經常離不開對電腦的依賴，

手部長時間保持同一個姿勢， 對肩胛骨的運動和放鬆是不利的， 久而久之， 肩胛骨甚至會突出。 所以我們有時候會看到小夥子小姑娘們有些後背肩胛骨突起好似駝背影響美觀的。 那麼我們平常如何避免這種症狀呢？

我們既然知道了肩胛骨其實就是在第二至第七肋之間，

那麼平常的工作生活中就要多多注意它的狀態了。 長時間保持同一個姿態時候， 要適當的活動後背和手臂， 可以通過6種伸展運動， 充分的活動到肩胛骨。

下面我們可以通過6種方面來輔助， 溫馨提示運動的過程中也要保持適當的力度和次數， 太大力也會造成肩胛骨的損傷的。

第一是外展， 手臂力帶動兩側肩胛骨的位置向外延伸；第二內收， 用手臂力交叉帶動肩胛骨往相反方便活動；第三外旋， 兩手臂向外畫圓圈；第四內旋， 兩手臂向內畫圓圈；第五上提， 兩手臂向上提起， 保持30秒；第六下抑， 兩手臂向後下方實力推， 保持30秒。

當然以上方法是僅僅適用於肩胛骨的日常運動， 對於肩胛骨特別突出或者變形嚴重的特別情況。 還需要移步健身房請轉業的健身教練通過特殊的訓練來輔助恢復原狀了， 相信正常的肩胛骨會幫您重塑自信的您。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】