手臂是女性優美線條的代表之一， 有些女性天生永遠纖長的手臂讓人羡慕不已， 但是後天的訓練也可以讓你手臂看起來十分優美。
很多動作都可以對蝴蝶袖起到作用， 俯臥撐就是一種很好的減手臂的運動。 但是和我們平常的俯臥撐姿勢不同， 我們希望減手臂的時候應該採取不同的姿勢， 這樣才可以做大程度的訓練到手臂。 我們在做減手臂的俯臥撐時應該將手的方向指向前端， 這樣我們就會把力量集中到蝴蝶袖的位置。
這樣的做法可以很好的鍛煉到手臂肌肉， 如果可以堅持每天都做， 就能在夏天來臨之前擁有美好纖細的手臂了。 但是這種方法一定要堅持， 堅持才能看到效果。
下面要說的就是非常有效果的一種運動方式-舉啞鈴。 舉啞鈴是很多健身房都很推崇的瘦手臂方法， 舉啞鈴可以專門訓練到手臂， 增加手臂的耐力和肌肉， 從而讓手臂變得緊實。 但是我們在舉啞鈴的同時還需要注意一些事項。
比如， 剛開始舉啞鈴的時候不要選擇太過於重的啞鈴， 這樣的啞鈴並不會加速手臂纖細的速度， 反而對手臂的肌肉造成傷害。 我們在剛開始訓練的時候應該選擇自己拿得動並且稍微比較輕鬆的啞鈴， 並隨著訓練增加重量。 這樣會達到一個比較滿意的結果。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
