何為美腿？纖細又修長。 每個人腿部的長度是天生的， 我們無法改變， 但是腿部的纖細是我們可以左右的。 腿細的女生穿起衣服來都是十分好看的，
想要瘦腿的各位女生們， 就一定要關注慢跑瘦腿運動。 慢跑的運動量屬於中等強度， 既可以滿足運動腿部脂肪的需要， 又可以避免運動量過大而產生腿部健壯的肌肉， 而且還有利於身體養生。
首先， 慢跑的最佳時間是在早上， 因為這個時間環境空氣較好， 而且可以更好的喚醒身體各機能的運轉， 帶來一整天的飽滿精神。 慢跑前不要吃早餐， 因為運動時食物消化容易造成胃下垂。
慢跑主要是對腿部的鍛煉比較多一些， 所以慢跑前後都要做拉伸運動， 慢跑前的拉伸運動是避免運動中肌肉拉傷， 而慢跑後的拉伸運動是將運動後的肌肉舒展開來， 以免形成硬邦邦是肌肉塊。
慢跑時的姿勢也是很重要的， 正確的姿勢可以達到事半功倍的效果。 首先， 雙臂要擺開， 可以有效減少運動時帶來的勞累。 運動效果並不等於身體的勞累感， 所以運動不要一味追求累， 怎麼累怎麼來， 這是錯誤的認知。
慢跑時有規律的呼吸也是可以有效減少疲勞的方法。 慢跑的速度是慢的， 所以腿部的運動量不會達到強壯肌肉的產生。 慢跑時腿部抬起距離地面最好在六七釐米左右， 有利於塑造腿部的線條， 要感到大腿和小腿都在用力。 【伊秀原創未經允許，
