1、紅豆黑米粥
黑米和紅豆的營養價值都很高， 含有多種維生素和礦物質， 而紅豆利尿、消脹、除腫、止吐。 紅豆搭配黑米熬成粥， 既能減肥又能消腫。
材料：
黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗
做法：
用溫水清洗100G黑米， 50G紅豆、少許青豆、黃豆、花生、紅棗， 再放入鍋裡， 加入適量的清水熬成粥即可。
2、芹菜粥
芹菜中含有豐富的纖維素， 既能有助於消化， 也能幫助消脂， 還能去除水腫， 同時還能在咀嚼的時候訓練到臉部咬肌得到鍛煉， 使其身體更加緊實纖瘦。
材料：
粳米、芹菜、生菜蔥花
做法：
粳米洗乾淨， 浸泡30分鐘放到鍋裡熬到水沸， 然後再將芹菜切成粒狀倒入鍋裡， 粳米煮熟後， 放入切碎的生菜再煮2分鐘， 最後再在鍋裡添些香油、蔥花、鹽， 攪拌均勻即可關火食用。
3、魚肉粥
魚肉的脂肪很少， 而且滿足肉食者的胃口。
材料：
魚肉、生菜、粳米、蔥花
做法：
將魚肉清洗乾淨後， 去皮去骨剁碎， 生菜洗淨切碎。 將粳米淘洗乾淨浸泡片刻， 再將粳米倒入鍋中熬煮。 水開後， 再將魚肉倒入鍋裡， 鍋裡的水變少後， 則能倒入生菜， 等到粳米煮熟後， 熄火前撒上鹽和蔥花則可。
4、冬瓜粥
冬瓜利尿消腫， 有利於減肥
材料：
陳奇冬瓜、小米
做法：
將冬瓜洗乾淨後，
5、山藥薏米羹
材料：薏米200g， 枸杞10g， 山藥200g， 燕麥50g， 黃冰糖100g。
做法：提前將薏米用清水泡2個小時， 將枸杞用清水泡10分鐘;將山藥去皮切成菱形塊， 玻璃鍋內做水將薏米煮開後， 放入山藥， 大火燉開， 加入黃冰糖;放入燕麥片關火，
溫馨提示：雖然薏米的功效不容小覷， 但是有些地方大家還是要注意， 減肥也要做到科學有道。 因為薏仁會使身體冷虛， 虛寒體制是不適宜長期服用的， 但因為山藥是一味平補脾胃的藥食兩用之品， 不論脾陽虧或胃陰虛， 都可以食用， 所以達到了一定的中和作用。 但小編在此還要提醒各位， 在製作山藥薏米羹時， 不要加入如南瓜、木瓜等維生素C豐富的食物， 因為山藥中的維生素C分解酶會破壞其中的營養， 平常也不可將它們一同食用。
6、紫糯薏米粥
材料：紫糯米100克， 薏仁30克， 小米50克， 糙米50克， 蓮子若干， 大棗若干， 蜂蜜一大勺， 玫瑰醬一勺。
做法：將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗淨；將上述材料放入電鍋中，
溫馨提示：這款紫糯薏米粥， 就連肯德基的早餐中也有出售， 大家試過嗎？其實， 紫糯也就是我們平常說的黑糯米， 有“黑珍珠”美譽哦。 它可不是浪得虛名的， 因為黑糯米的營養價值很高， 除含蛋白質、脂肪、碳水化合物外， 還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。 黑糯米有補血養氣功效， 補血養氣， 女生多吃不但減肥， 還能吃出好氣色！
