我們每個人嘴上都在說著減肥， 減肥的方法也用了好多， 可能一段時間有效果， 可是過段時間以後又會胖起來。 你瞭解你的身體嗎？對於減肥我們要先瞭解一下我們發胖的原因是什麼才能有效的減肥。 那麼發胖原因有哪些呢？吃什麼食物易發胖呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
發胖原因有哪些？
每天睡眠在4小時以下的人， 比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。 研究表明， 睡眠不足的人， 體內促進食欲因數的水準也要高。
2、親友：肥胖也會“傳染”
如果一個人的朋友是胖子， 那他患肥胖的可能性會增加57%。 原因在於， 如果自己的朋友或親戚肥胖， 會改變一個人對合理體重的接受標準， 影響他的飲食結構和生活方式。
3、空調：調節熱量機制受阻
空調讓我們總是待在恒溫的環境裡， 所以我們不用調節自己體內的熱量。
4、感冒：病毒可增加脂肪
研究人員發現， 一種引起感冒和喉嚨發炎的病毒可以導致肥胖， 該病毒使體內的脂肪細胞迅速增加。
5、基因：變異體導致高體重
英國科學家已經發現了一種調節體內脂肪量的基因變異體。 擁有這種基因變異體的人， 要比沒有這種基因變異體的人平均重1.2公斤。
6、激素：控制饑餓感
科學家研究指出， 人體中存在一種瘦素， 也稱抗肥胖因數， 是降低饑餓感的主要激素， 它控制了我們對於食物的喜好。 缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，
7、飲食：攝入熱量過多
飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。 大多數人長胖， 就是因為他們從食物中攝取的熱量比身體需要的多。 所以， 少吃多運動仍然是減肥的好方式。
吃什麼食物易發胖？
1、油條
1根油條=270大卡=3碗米飯
油條豆漿是很多人最愛的早餐搭檔， 殊不知， 它的熱量高的驚人， 一根油條就相當於三碗米飯。 有些女生一天都沒吃三碗米飯呢， 可卻冥冥中在油條裡補上了。
2、薯條
1包小薯=220大卡=打籃球40分鐘
薯條是屬於油炸食品， 在垃圾食品排行榜中一直名列前茅。 它是由土豆煎炸而得， 一小包薯條就能含有220大卡和12克脂肪， 需要爬1500級樓梯才能消耗掉， 想想都可怕。
3、餅乾
6片巧克力餅乾=300大卡=半年胖14斤
每6片巧克力餅乾就有300大卡的熱量， 每天6片持續半年就能讓你發胖14斤， 即便是全麥的蘇打餅乾， 100g也含有506大卡的熱量， 而這樣你還敢吃嗎？
4、栗子
6個栗子=1碗米飯
清香甘甜的栗子是很多人的最愛， 但是6個栗子中的澱粉含量與一碗米飯差不多，
5、腐竹
100g腐竹=459大卡=爬樓梯1小時
無論是吃火鍋還是做涼拌菜， 腐竹都是大家很喜愛的傳統食品。 可別以為腐竹是多麼健康的食品， 它的熱可相當於等重量的豬肉， 每100克腐竹的熱量約為459大卡， 需要你不停爬樓梯1個小時才能消耗。
6、速食麵
1包速食麵=400大卡=慢跑1小時
一包速食麵含熱量約400卡， 相當於兩碗米飯， 要慢跑1個小時才能消耗完。 所以， 要想保持完美的身材， 一定要少吃泡面。 如果實在無法避免， 也最好自己加工煮過後才吃， 還要儘量少加調味品。
