跑步減肥計畫效果驚人 讓你月瘦10斤不是夢

跑步， 相信大家並不陌生。 可又有多少人知道其實跑步是一項可以燃燒我們全身脂肪的有氧運動呢?而且只要你把握一些技巧，

不僅僅可以幫助你把體重減下來而且還可以幫助你塑造身形， 瘦手臂、大腿、細腰等。 那麼肯定好多人會問， 跑步要多久才能減肥?該慢跑還是快跑呢？又該注意些什麼呢？

好多人在跑步的時候都堅持不了多久， 還沒開始就想著結束。 但其實能不能達到減肥效果並不是跑多少時間來決定的，

是要取決於你的運動強度， 也就是我們所說的跑步速度。 首先我們要先熱身幾分鐘， 讓我們的身體脂肪開始慢慢熱起來。 跑步的速度慢慢的隨著自己的身體節奏由慢到快， 慢慢的跑起來。 因為如果我們一開始就快跑的話只會把我們身體的能量給消化掉， 達不到好的效果。

我們都知道， 事物都有一個循序漸進的過程。 我們在跑步的時候不能急於求成的想要達到減肥的效果而加強運動的強度。 當自己感覺身體支撐不住的時候應該休息一下， 應該慢慢的由量到質的變化， 這樣才能達到最好的效果。 而我們在飲食上也該注意控制一下：早餐最好以清淡為主， 可以吃雞蛋或和牛奶來提供身體所需的能量。 吃完午飯和晚飯之後， 可以選擇去戶外慢走。 只要你掌握了跑步的技巧， 加上在飲食方面的配合， 相信你的減肥效果一定會達到你預期中那麼好的。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】