香蕉潤腸排毒 常吃一月瘦8斤

香蕉減肥法對於工作太忙碌的人來說， 只需花少許時間就能填飽肚子， 是很合適的減肥法。 早餐吃些新鮮的香蕉， 如果覺得光吃香蕉會肚子餓， 那麼可以在進食香蕉15-30分鐘後吃些其他的食物。 香蕉增加飽腹感的同時還能潤腸排毒呢。

一、香蕉減肥法的要領

1、選擇新鮮的香蕉

香蕉富含豐富的酵素， 於是也是大家公認的排毒好食材， 而酵素也是體內代謝必不可少的成分之一， 可以幫我們改善體質。 當體內酵素不足時， 不但是毒素， 另一個減肥大敵——疲勞因數也會不斷積聚， 令我們的減肥無法進行下去。 新鮮香蕉所含的酵素分量很多， 加熱的話恐怕會令酵素的能力減弱， 所以趁著新鮮來吃效果最好哦！

2、下午3點當零食吃

除了早餐吃香蕉， 其他時段也可以吃， 不過儘量避免在作為飯後水果， 因為很有可能會延長晚飯的消化時間，

為腸胃帶來負擔哦。

3、在第二天到來前入睡

平時我們餓著肚子很難入睡， 所以不少人都有吃夜宵的壞習慣， 而夜宵又正正是減肥的大阻力。 但如果你嘗試了香蕉減肥法， 利用香蕉的疲勞恢復效果， 那麼即使空腹入睡也能克服， 並且還能改善睡眠習慣， 讓體質逐漸改善過來， 香蕉減肥的功效也能越來越明顯哦！

4、吃香蕉讓飲食更規律

每日3餐都要把好關， 早上起床洗漱後吃早餐， 中午12點左右吃午飯， 晚餐不要超過8點， 飲食時間變得有規律， 吃什麼都不會胖了。 同時， 香蕉還能令你從飲食中攝入的維生素發揮功效， 切實改善好你的體質。

5、早上吃香蕉減肥效果好

早上吃些香蕉， 再攝入水分， 如此簡單的方法， 就能將帶給腸胃的負擔控制到最小，

這就能令早上較弱的消化機能逐步恢復。 就算早餐的分量不減少， 香蕉也能配合每一天的飲食， 幫助維生素發揮腸道蠕動能力， 改善睡眠品質， 讓你減肥地改善易胖體質。

二、香蕉減肥食譜

優酪乳香蕉

做法：

將優酪乳抹在香蕉上，

抹得厚一些， 然後放進冰箱的冷凍室， 三四個小時以後拿出來， 即可食用。

TIPS：

優酪乳香蕉美味又減肥， 注意吃後要多喝水清清腸胃。 當零食吃的話每天不要超過兩個哦。

香蕉豆漿

做法：

把香蕉去皮， 在杯內用勺子壓成糊狀;將豆漿倒入裝香蕉的杯子中， 攪拌， 香蕉與豆漿融合即可喝。

TIPS：香蕉豆漿放置一段時間， 就會酸化變成茶色， 建議完成後產即飲用。

香蕉沙拉

做法：

把香蕉切成小塊， 然後， 拌上沙拉醬， 再放到冰箱裡面冷藏一會兒， 這樣一款香香甜甜的香蕉料理就搞定！

TIPS：每餐飯前吃一碗沙拉， 可以減少正餐的進食量， 還能促進減肥， 補充維生素。