春季吃什麼水果減肥最快 5種水果別錯過

春季吃什麼水果減肥最快， 很多女孩在減肥期間都喜歡吃水果減肥， 那麼你知道如何吃水果減肥嗎？那些水果減肥最快？現在告訴你5種低卡的減肥水果， 讓你冬季裡輕鬆滅脂， 享吃又享瘦！

科學研究表明， 幾乎所有的水果都具有減肥的功能， 因其含有豐富的膳食纖維， 並且還能有效促進身體的新陳代謝甚至還能幫助控制食欲。 在炎炎夏日裡， 吃水果來當減肥的確是個不錯的選擇。

既然吃什麼水果都有助於減肥， 那麼， 有沒有哪些水果減肥最快的呢？下面就為大家隆重數數水果中幫助減肥的佼佼者吧。

蘋果

生活中最常見的減肥水果：蘋果。 豐富的膳食纖維有助於我們腸胃的蠕動， 腸胃蠕動加快了更有利於身體排毒。 蘋果中含有的鈣能幫助人體排除多餘的鹽分， 因而可以解決人體因為鹽分過高而形成浮腫的情況， 另外， 蘋果中豐富的鉀具有利尿作用，

能防止機體過量攝取鈉而形成水腫。 蘋果酸具有代謝人體內熱量的作用， 有助於預防下半身肥胖， 並且對瘦小腹很有幫助。 而吃蘋果減肥的最佳時間是在早餐與午餐之間， 大家要記住了哦。

葡萄柚

減肥食譜中最不可缺少的減肥水果：葡萄柚， 因其豐富的維生素B1、維生素B2以及維生素C， 而且還是熱量非常低的水果。 葡萄柚中具有能夠影響機體利用和吸收糖分的方式的強大作用， 它會使人體內的糖分不那麼容易轉化成脂肪。 另外， 葡萄柚中豐富的鈉、鉀、鈣和檸檬酸， 而檸檬酸能使吃進去的肉被快速消化從而能避免人體攝取過量的脂肪。

獼猴桃

最營養的減肥水果：獼猴桃。 獼猴桃含有豐富的胡蘿蔔素、葉黃素、黃色素， 含有花青素等酚類化合物和維生素B、維生素C等豐富的抗氧化劑以及抗氧化物質， 另外， 豐富的果膠也是獼猴桃天生擁有的。 這些都能有降低膽固醇並且抑制其氧化。

獼猴桃中豐富的膳食纖維除了能夠幫助人體腸胃消化還能夠吸附帶走許多有害物質，

甚至是油膩的脂肪， 這明顯是減肥必不可少的好幫手。 研究還發現， 獼猴桃中含有一種未分離出來的物質， 而這種物質能夠加速機體消化物的傳送， 大大提高了新城代謝的速率， 具有很好的減肥功效。

鳳梨

最具消食作用的減肥水果：鳳梨， 因其含有其他水果所沒有的豐富的鳳梨蛋白酶， 具有類似木瓜酵素的作用， 當其進入人體腸胃中之後， 能夠幫助人體分解蛋白質並有效地溶解掉脂肪， 特別是消化掉肉類的脂肪蛋白， 從而預防人體攝取過量的脂肪。 鳳梨中含量最大的膳食纖維和蛋白酶還能助消化。 膳食纖維進入腸胃中體積增大並且吸附能力好， 可以帶走腸道中多餘的脂肪和有害物質等。

山楂

具有超強油脂分解和吸收能力的減肥水果：山楂。 山楂是所以水果中維生素C含量最多的水果， 具有美容功效， 同樣對於減肥也有不可替代的功效。 早在《本草綱目》中就有記載：“山楂化飲食， 消肉積、症瘕、痰飲、痞滿吞酸、滯血痛脹”。 就是說， 山楂對於肉類以及那些難消化的油脂性食物具有超強的分解和吸收功力。

此外， 中醫認為， 山楂性味酸甘、微溫， 歸脾、胃和肝經， 因此具有很好的健脾消積以及輔助治療繼發性的肥胖症。 而且， 山楂中的膳食纖維和果膠含量也同樣的非常豐富， 有腸道“清道夫”的美譽， 對於就降低膽固醇和血糖都有非常好的功效哦。 山楂很酸， 建議在吃的時候， 可以做成沙拉或者山楂茶、山楂糕等， 就能讓山楂很好地為你的減肥大計服務了。

除了水果，春季減肥還可以多做這些運動

1、游泳

游泳是夏季減肥最愜意有效的方法之一，而且消耗的卡路里也很可觀哦。如碟式游泳每30分鐘可消耗470千卡的熱量。每天堅持游泳半個小時，再加上適當的飲食控制，可以很快減掉體內堆積的脂肪。

2、打壁球

打壁球消耗的熱量很大，在短時間內就可以取得較好的瘦身效果。每天打30分鐘的壁球，可以消耗450千卡以上的熱量，可以有效幫助排出體內的脂肪和廢物毒素。

3、跳繩

跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動，跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。

4、水中慢跑

我們都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因為水的阻力是空氣的12倍之多，密度和傳熱性也比空氣大，所以在水中慢跑所消耗的熱量比在陸地上還要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。

5、打羽毛球

打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉，還可以有效提高身體的柔韌性。每天打30分鐘的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量。 

就能讓山楂很好地為你的減肥大計服務了。

除了水果，春季減肥還可以多做這些運動

1、游泳

游泳是夏季減肥最愜意有效的方法之一，而且消耗的卡路里也很可觀哦。如碟式游泳每30分鐘可消耗470千卡的熱量。每天堅持游泳半個小時，再加上適當的飲食控制，可以很快減掉體內堆積的脂肪。

2、打壁球

打壁球消耗的熱量很大，在短時間內就可以取得較好的瘦身效果。每天打30分鐘的壁球，可以消耗450千卡以上的熱量，可以有效幫助排出體內的脂肪和廢物毒素。

3、跳繩

跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動，跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。

4、水中慢跑

我們都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因為水的阻力是空氣的12倍之多，密度和傳熱性也比空氣大，所以在水中慢跑所消耗的熱量比在陸地上還要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。

5、打羽毛球

打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉，還可以有效提高身體的柔韌性。每天打30分鐘的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量。