有很多美眉反應， 肚子是身上最難瘦的部位。 不管用什麼方法都不見效， 一坨肉依舊堆積在腰間， 更甚者堆積了三層肉!真是想想就難受。 那麼今天小編就為大家整理了減肚了的五大招， 只要你們能堅持這樣做， 擁有平坦小腹不是夢。
1.保證睡眠
保證睡眠
有規律的生活作息、有計劃的鍛煉對於消除壓力和腹部脂肪都有用， 但前提是你的睡眠一定要充足。 睡眠不足可能導致壓力荷爾蒙可的松值上升， 隨之而來的就是腹部脂肪的增加。 “缺乏睡眠、壓力荷爾蒙上升、長胖， 三者息息相關。
2.多喝綠茶
多喝綠茶
綠茶的好處真是多多， 除了美膚、抗癌， 研究者最新還發現它甚至是個很好的腹部脂肪燃燒劑。
3.走路如風
走路如風
大家都知道走路能減肥，
對於那些同樣每週做2到3次半小時以上的快走訓練的人而言， 走得更快、強度更大的人在3個月後會多減掉20%的內臟頑固脂肪， 而那些走的時間更長、速度較慢的人則毫無變化。
減腰腹部最好的辦法是在整個快走訓練保持高強度， 最好是快到走路的時候一口氣只能說幾個字。 如果你沒辦法在30分鐘的訓練中一直保持這樣高的強度， 不妨改為變速走， 即慢走一段時間， 再快走一段時間。
4.適當吃些排毒食物
吃些排毒食物
很多時候小肚子漲起來， 並不一定是贅肉導致的， 體內的垃圾得不到排出也會讓你有小肚子。 特別是春節期間比較長時間的攝入油膩食物， 又經常熬夜， 體內可是積累了不少的垃圾毒素哦。 此時， 建議多吃燕麥、芹菜、木耳、海帶、綠豆、苦瓜、蘿蔔、南瓜、豬血等排毒食物來幫助徹底排出體內的廢物毒素。
5.堅持腹式呼吸
堅持腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動， 還可以促進體內宿便排出， 同時加速腹部脂肪燃燒。 每天利用每個窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時， 做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣， 感覺腹部漸漸地隆起， 保持呼吸幾秒鐘後， 再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，堅持一個月就可以看到效果了。
這五大招並沒有你們想像中的那麼難吧?其實都只是一些日常生活中的注意事項而已，只要你們有用心，有耐心，有恒心，就一定可以把腰間贅肉甩掉的。大肚腩一點都不可怕，減肚腩一點都不難，最難的就是你不採取行動，還在等什麼，趕緊動起來~
再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，堅持一個月就可以看到效果了。這五大招並沒有你們想像中的那麼難吧?其實都只是一些日常生活中的注意事項而已，只要你們有用心，有耐心，有恒心，就一定可以把腰間贅肉甩掉的。大肚腩一點都不可怕，減肚腩一點都不難，最難的就是你不採取行動，還在等什麼，趕緊動起來~
