減肥誤區 運動減肥的幾大誤區
對於運動減肥方法我們並不陌生， 每個人可能都知道些好的瘦身方法， 但凡事都得遵循自然法則，
一、運動強度越大對減肥瘦身越好
有氧運動一定要根據個人體質與肥胖特徵來選擇強度大小， 要有循序漸進的過程。 並不是運動強度越大效果越好， 心急吃不了熱豆腐。 最好是選擇強度小、能夠持續時間長得運動， 這樣在很短的時間就能恢復， 不至於太疲勞， 影響身心健康。
二、只做腹肌運動就能減掉肚腩
有些愛美女性以為強烈的腹肌運動就能減掉肚腩， 於是就拼命做仰臥起坐等， 其實效果未必就好。 過度的腹肌運動會引起肌肉疲勞， 嚴重會造成該部位的損傷。 得不償失。 所以， 在堅持輕度腹部運動的同時， 配合一些低蛋白質、低脂肪的食譜最佳。
三、多運動就能消耗過量食物
其實如果你經常以延長鍛煉時間作為過量飲食的藉口， 最後的結果只能使體重增加， 還會把自己弄到過度疲憊的境地。 如果你過量進食， 最好在有氧運動中稍稍增加點強度。
四、每次慢跑15分鐘就能瘦腿瘦身
實踐證明，
五、出汗越多減肥就越成功
科學研究證明， 流汗消耗的是水、鹽分和礦物質， 而不是脂肪。 鍛煉時出不出汗， 與是否消耗脂肪沒有關係。 因此， 不要把出汗作為減肥瘦身效果好壞的標準。
隨著我們生活環境的變化， 肥胖的趨勢越來越嚴重， 高度危害我們的健康生活。 通過瞭解做什麼運動減肥， 可以有效的幫助我們減掉身上多餘的贅肉， 幫助我們恢復苗條的身材。
