眾所周知， 每天我們都要攝入一些熱量用來補充我們所消耗的熱量。 而對於減肥的朋友們來說， 最擔心的就是攝入熱量了， 但是不進行補充又無法滿足身體的需求。 因此， 最佳的方式就是選擇低卡食物來補充身體所需。 哪些低卡食物最適合減肥期間食用呢?
一、海帶 12大卡/100g
海帶
海帶含有甘露醇， 是利尿消腫的好幫手， 促進腸胃蠕動幫助排毒消脂， 它可是瘦腰的必備食譜。 海帶碘含量很高。 食用適量， 可不能天天都當主菜吃哦。
二、萵筍 14大卡/100g
萵筍
萵筍富含葉酸， 能促進尿液排出， 消除水腫;富含纖維素， 能調理腸胃幫助排毒消脂。 萵筍口味清淡， 可生食可熟吃， 每次約60克就夠了。 烹調萵筍應該少放鹽， 保持原味。
三、黃瓜 15大卡/100g
黃瓜
黃瓜富含多種維生素， 能抗衰老;黃瓜酶能促進新陳代謝， 丙醇二酸能抑制脂肪產生， 纖維素能促進人體腸胃蠕動降低膽固醇。 黃瓜不宜多吃， 每天約100克最佳。
四、綠豆芽 18大卡/100g
綠豆芽
綠豆芽熱量低還能清熱解暑， 口感清爽。 綠豆芽富含維生素C和核黃素，
五、番茄 19大卡/100g
番茄
番茄含有蘋果酸和檸檬酸等有機酸， 有助消化;含有的果酸及纖維素能夠潤腸通便， 有助排毒;富含的維生素A、C等成分， 能利尿有助於去除腿部疲勞水腫。 番茄不適合空腹吃。
六、苦瓜 19大卡/100g
苦瓜
苦瓜富含維生素C， 能增強免疫力抑制細胞癌變;苦瓜含有獨特的苦味素， 能有效減少脂肪促進新陳代謝。 苦瓜可以生吃也可以炒熟， 生吃減肥效果更佳哦， 每次建議食量為80克。炒苦瓜前最好用熱水焯一下，減輕苦味去除草酸以免影響鈣吸收。
七、芹菜 20大卡/100g
芹菜
芹菜是高纖維食物能夠排毒養顏，其中含有抗氧化劑，可以有效防癌抗癌。高纖維食物需要更多咀嚼時間，有助於口腔運動，當然牙口不好的話就要慎重選擇啦。 芹菜的葉子比莖營養價值高出許多，所以牙口不好的朋友可以選擇多吃葉子部分。
八、菠菜 24大卡/100g
菠菜
菠菜富含植物粗纖維，能增強腸胃功能助消化。菠菜還含有豐富的鉀及維他命A，鉀質能促進體內代謝，幫助消除臉部腫脹，可以瘦臉。 菠菜有澀味也含草酸，所以炒之前焯水冷浸很有必要，每餐建議食量是80到100克。也可以添加金牌減肥老師微信：xjr363，教你不運動不吃藥就可以輕鬆瘦到90斤!
九、木瓜 27大卡/100g
木瓜
木瓜含有木瓜酵素，能有效消化蛋白質，增強人體的消化。作為輕低卡食材的木瓜纖維豐富易產生飽足感，非常適合減肥族群食用。吃木瓜不宜過量，1kg左右的木瓜一次最好吃1/4個。
十、鳳梨 41大卡/100g
鳳梨
鳳梨富含蛋白質分解酵素，可以消除水腫，幫助消化，有助於清理腸胃、溶解脂肪、能夠防止脂肪堆積。爽口美味的鳳梨熱量低效用高，是很好的減肥食材。鳳梨可以做菜可以榨汁。
以上這十種低卡蔬果，不僅健康營養又美味，重點是能夠達到減脂的效果，是減肥期間的最佳選擇。擔心越吃越胖的朋友們可以改吃這幾種食物，解嘴饞又具有飽腹感。在這裡小編要提醒大家一句，雖然這些蔬果熱量低，但是暴飲暴食也是不可行的哦!
每次建議食量為80克。炒苦瓜前最好用熱水焯一下，減輕苦味去除草酸以免影響鈣吸收。七、芹菜 20大卡/100g
芹菜
芹菜是高纖維食物能夠排毒養顏，其中含有抗氧化劑，可以有效防癌抗癌。高纖維食物需要更多咀嚼時間，有助於口腔運動，當然牙口不好的話就要慎重選擇啦。 芹菜的葉子比莖營養價值高出許多，所以牙口不好的朋友可以選擇多吃葉子部分。
八、菠菜 24大卡/100g
菠菜
菠菜富含植物粗纖維，能增強腸胃功能助消化。菠菜還含有豐富的鉀及維他命A，鉀質能促進體內代謝，幫助消除臉部腫脹，可以瘦臉。 菠菜有澀味也含草酸，所以炒之前焯水冷浸很有必要，每餐建議食量是80到100克。也可以添加金牌減肥老師微信：xjr363，教你不運動不吃藥就可以輕鬆瘦到90斤!
九、木瓜 27大卡/100g
木瓜
木瓜含有木瓜酵素，能有效消化蛋白質，增強人體的消化。作為輕低卡食材的木瓜纖維豐富易產生飽足感，非常適合減肥族群食用。吃木瓜不宜過量，1kg左右的木瓜一次最好吃1/4個。
十、鳳梨 41大卡/100g
鳳梨
鳳梨富含蛋白質分解酵素，可以消除水腫，幫助消化，有助於清理腸胃、溶解脂肪、能夠防止脂肪堆積。爽口美味的鳳梨熱量低效用高，是很好的減肥食材。鳳梨可以做菜可以榨汁。
以上這十種低卡蔬果，不僅健康營養又美味，重點是能夠達到減脂的效果，是減肥期間的最佳選擇。擔心越吃越胖的朋友們可以改吃這幾種食物，解嘴饞又具有飽腹感。在這裡小編要提醒大家一句，雖然這些蔬果熱量低，但是暴飲暴食也是不可行的哦!
