正處於減肥時期的你們， 想必一定對飲食特別注重吧?眾所周知， 減肥期一定要控制好飲食。 除了要均衡飲食以外， 還要很好的控制好每天攝入的量。 但是你知道減肥時期每天應該吃什麼嗎?今天小編就為你們帶來每天六個時段的飲食要點。
一、7：00 早餐
牛奶雞蛋
吃什麼：粥、牛奶、雞蛋。
理 由：穀物提供必需的碳水化合物， 稀飯或粥易於消化;牛奶雞蛋是對蛋白質的補充， 牛奶亦可替換為橙汁， 補充維C令早晨的精神更好。
二、9：00 加餐
蘋果
吃什麼：半個蘋果。
理 由：蘋果屬於低熱量粗纖維的水果， 幫助消除饑餓感。 因為接近午餐時間， 半個蘋果足矣。
三、11：30 午餐
魚肉
吃什麼：米飯(70g)、魚肉(100g)、蝦(80g)、蔬菜(100g)。
理 由：魚、蝦均屬於高蛋白低熱量食物， 蔬菜提供飽腹感的同時，
四、15：00 加餐
黑咖啡
吃什麼：黑咖啡(350ml)+全麥麵包(2片)或一根香蕉。
理 由：黑咖啡對心臟功能有益， 也並不含脂肪， 算是急速減肥訓練中不可多得的飲料。 需要注意的是， 如果選擇全麥麵包配咖啡，
五、17：30 晚餐
什錦清脂沙拉
吃什麼：什錦清脂沙拉。
材料：生菜、黃瓜、花椰菜/西藍花、三文魚、水煮雞胸肉、少量豌豆。
做法：加入醋或油醋汁拌在一起即可， 千萬別用沙拉醬， 熱量太高。
理由：一份什錦清脂沙拉可以完全滿足一頓晚餐的營養攝取， 可作為調節口味的晚餐選擇。 注意每餐攝入的量以七分飽為宜。 所有食材都不要加食用油烹飪， 煮、蒸、燉是最好的方式。
六、21：00 夜宵
低熱量水果
吃什麼：低熱量水果。
理 由：習慣晚睡的朋友切勿在睡前給腸胃增加負擔， 而低熱量水果是營養和飽腹感的最佳保證。
以上的這六個時段你們都記住了嗎?既然決定要減肥，那就多用點心吧。小編建議你們可以定一個飲食鬧鐘，到了時間點就可以進行食物補充，不僅能夠給身體提供滿滿的能量，還能健康有效得減肥，何樂而不為呢?大家趕快一起來試試看吧!
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