白白的長腿， 這是很多人都渴望的， 有些人的大腿很粗， 贅肉很多， 跑起來都一顫一顫的， 會讓人覺得很難看， 對人的形象也是很打擊的，
高抬腿來瘦大腿
高抬腿是一種簡單的有氧運動， 我們可以通過它快速的進行瘦腿， 它主要是作用於腿部的肌肉， 能讓脂肪隨著雙腿交替抬起的頻率燃燒起來， 是很好的瘦大腿的運動， 主要有原地高抬腿和高抬腿跑步兩種形式。
動感單車瘦大腿
動感單車是健身房必備的器材， 也是很受人們的喜愛的， 它可以根據人運動的強度來改變需要用力的大小， 動感單車可以有效的瘦大腿， 但是要注意它運動的速度和力度， 要注意時間不要太短， 最好是20分鐘以上， 這樣減肥才能達到目的。
長跑瘦大腿
要想去掉大腿上的肉， 有一個很好的方法就是長跑了， 長跑能很好的減去大腿上的脂肪， 如果強度或者運動的時間足夠長的話， 這是很有效的一種減肥方式， 它不但對大腿有作用， 而且還對人的全身的脂肪起作用， 這是很好的。
大腿上的肉太多了， 那麼我們如何瘦大腿？進行有效的運動，
通過以下的練習可以消耗掉你大腿多餘的脂肪和贅肉。 在塑造完美的腿部線條的同時， 也可以鍛煉大腿肌肉的張力。
1、身體側躺在地板上， 將兩腳繃直
2、膝蓋保持繃直的狀態。 大腿內側的肌肉施力， 將下側的腿抬起。 這個姿勢保持10秒， 換另一邊。 Point 在練習時， 如左右兩腿其中一條較難抬起， 應在原本的時間上對該腿的練習增加5~10秒， 這樣可以使左右腿的肌肉更加勻稱。
