按摩減肥 八步按摩輕鬆減肥
第一步：從腿部開始
先把精油塗在手上， 先從腳腕內側開始按摩， 然後順著小腿往上輕擦至膝蓋內側;
再從腳腕開始輕擦， 經過膝蓋前側繼續往大腿的方向按摩;最後從腳腕的後側開始， 順著往上輕擦並提拉小腿肚， 在膝窩出緩緩按壓。
第二步：臀部至背部
雙腿併攏站直， 骨盆立起來， 背部肌肉往上拉伸， 全身站成直線， 伸出雙手， 彎曲手肘， 從後方扶在左右側臀的外側， 首先從上往下輕擦整個臀部， 然後繼續往上推擦至背部。
第三步：腹部
雙腳站立與肩同寬， 然後收起小腹， 用手掌順時針按摩小腹， 輕擦肚臍外一周， 按摩4秒。
第四部：手臂
往上屈肘舉起左臂， 手肘稍比肩膀高， 上臂垂直往上伸展， 右手打開， 用拇指與食指之間的虎口， 從手腕開始， 順著往回按摩左臂， 左右手臂各按摩3秒。
第五步：頸部
頭部往右上方仰起， 拉伸頸部左側的肌肉， 右手的中指和無名指併攏， 利用指腹從耳後輕輕按壓， 然後豎著脖子往下推擦至肩部， 左右兩側均按摩5秒。
第六步：腳跟
往前掂出右腳， 腳趾著地， 腳跟離地， 往前俯下上身， 用左手托著右腳腳跟， 利用手掌以及手指， 緩緩地按壓腳跟，
第七步：膝窩
屈膝坐著， 左右腳一前一後地踮起腳跟， 即按摩左腿膝窩的時候， 左腳往前踮出， 右腳往後收， 兩手的中指、無名指、小拇指併攏， 從內外兩側包裹膝蓋， 用指腹緩緩按壓5秒。
第八步：大腿根
雙腿併攏， 屈膝坐著， 大小腿成90度直角， 腳掌也要併攏， 兩手從外側扶著大腿根， 一邊緩緩呼氣， 一邊稍微往前俯下上身， 同時慢慢從兩手施力， 按壓大腿根10秒。
