減肥食譜 吃出火辣的身材
夏季來一杯自製果蔬奶昔， 不僅冰涼解暑， 補充體力還能潤腸減脂好處多多。 下面就為大家介紹多款果蔬奶昔的做法，
一、番茄奶昔
番茄含有豐富的維生素和纖維素， 熱量和脂肪含量極低。 這款番茄奶昔易於消化， 還為番茄的減肥功效加了分哦。
材料：低脂原味優酪乳(酸乳酪、優酪乳)240毫升， 熟透的大番茄2個， 幹羅勒1/2茶匙， 壓碎， 鹽1/4茶匙。
做法
1、先將買回來的番茄洗乾淨， 然後把皮和籽去掉， 再切成一小粒一小粒。
2、將優酪乳、番茄、羅勒和鹽放入果汁機， 攪打2分鐘後倒出來。
二、櫻桃奶昔
櫻桃含有豐富的維生素和纖維素， 是水果中的減肥佳品， 除此之外， 櫻桃還含有豐富的花青素， 減肥養顏一舉兩得哦。
材料：櫻桃100克， 酸牛奶180克， 砂糖10克。
做法
1、首先將買回來的櫻桃洗乾淨後並將核去掉， 然後將果肉放到一個盤子裡。
2、再將180克的酸牛奶加進去， 將榨汁機的開關按動， 把全部材料打勻打細就可以了。
三、香蕉奶昔
香蕉含有豐富的鉀元素， 具有良好的瘦腿功效。 除此之外， 食用香蕉會有很好的飽腹作用， 可以提供足夠的能量，
材料：香蕉2個， 鮮牛奶1袋(245ml)。
做法
1、將香蕉剝去皮， 切成小段， 放入榨汁機裡， 或裝入手搖式的搖搖杯， 搖出的奶昔效果也不錯;將鮮牛奶倒入榨汁機或搖搖杯裡;
2、啟動榨汁機， 用點壓的方式榨汁， 不要連續榨汁時間過長;看杯中沒有塊狀香蕉， 液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
四、黃瓜奶昔
黃瓜含有豐富的維生素和纖維素， 所含的熱量和脂肪都較低， 早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外， 還很清潤哦。
材料：冰塊， 優酪乳， 霜淇淋， 開心果仁， 黃瓜， 芹菜， 薄荷葉。
做法
1、黃瓜切段， 芹菜切碎， 摘薄荷葉。 把黃瓜、芹菜、冰塊、優酪乳、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。 再把開心果仁放入攪拌機打碎。
2、把已經打好的奶昔裝杯， 撒開心果仁碎，
