春季吃水果減肥 這兩點一定要知道

很多MM會採用水果減肥法來減肥， 那麼水果減肥真的可行嗎？有什麼誤區嗎？下面就跟小編一起詳細瞭解吧！

水果減肥誤區一：拿水果當“乾糧”

在某旅行社工作的媒介專員曉紅下定決心要減肥。 前一陣子她很少吃主食， 每天燉很多水果來充饑。 週末休息獨自在家時， 上超市買了一個香瓜、半個西瓜、半個木瓜、3個桃子以及一個火龍果， 她邊看電視邊吃水果， 中間還“加塞”了一個霜淇淋， 沒來得及消滅香瓜時， 已開始頻頻上廁所， 原來吃壞了肚子。

點評：果汁過量當心果糖尿

由於水果多偏涼性， 吃多了易導致腹瀉。 另外沒有澱粉、蛋白質這些能量來源， 過多吃水果， 還會提高血糖的濃度， 大腦會持續發出沒有飽的錯誤資訊， 且高血糖在胃裡停留的時間長， 對胃的損害亦比較大， 高血糖還會引起果糖尿（症狀表現為躁動、頭昏， 高血糖還易引發成年人的糖尿病）等症，

愛喝果汁的小孩多患此病。 建議吃瓜果前， 正確地瞭解自己的身體狀況。 脾胃不好的人不適合吃涼性食物。

水果減肥誤區二：水果+一把維生素片

“有志者， 事竟成”， 這是小麗在減肥路上的堅定信念。 減肥十年， 她堅持沒怎麼吃主食，

早餐基本上是一個水果+一把維生素片。 用她的話說， 就是通過十年艱苦奮鬥， 終得現在的苗條身材。 但前幾天看過醫生後， 令她再也高興不起來的是， 醫生警告她說：再這樣減下去， 有可能得癌症！

點評：破壞代謝平衡“不合算”

不吃主食， 不吃早餐， 寄託在某種水果上的減肥方法不科學。 一個水果+一把藥片的減肥法確實管用， 但是否“合算”， 還得三思而行， 因為這會破壞身體的整體代謝平衡。 通過飲食來減肥， 大部分減的是水分， 一些營養物質靠水分來運送， 體內的毒素也靠水分帶走， 如果人體散失太多的水分， 身體的許多部位都將受到損害。 減肥是一個循序漸進的過程， 最好保證低熱量攝入， 平衡膳食加上適量運動。

以下具有減肥效果的水果， 你不妨參考參考

一、番茄

番茄被稱為長壽果， 這主要是因為它含有特殊的番茄紅素， 這種物質是自然界最強的抗氧化劑， 可以強效去除人體的自由基， 幫助細胞再生， 因而具有改善膚色， 延緩衰老的作用。 番茄是生活中非常常見的水果，

越平常的東西， 越容易被忽視， 卻具有如此出眾的護膚美容效果， 實在讓人感慨。 番茄不但能夠美容， 減肥的效果也是一等， 不習慣生吃的JMS可以做成番茄炒蛋， 番茄花菜， 番茄土豆等可口的減肥食譜， 讓你在減肥時也能擁有好氣色。

二、紅石榴

紅石榴的美容效果不用多說， 看一看市面上的護膚產品就知道， 紅石榴營養霜， 紅石榴精華液， 紅石榴護膚水， 足以證明紅石榴出眾的美容效果。 那究竟是什麼元素讓紅石榴有這樣的魔力呢。 紅石榴中含有一種鞣花酸的成分， 能夠保護細胞不受環境的侵害， 滋養細胞， 有很強的抗氧化作用和抗輻射效果。 紅石榴還含有豐富的水分， 纖維素， 有助於人體的減肥。

三、紫葡萄

紫葡萄的抗氧化作用非常出眾， 它含有大量的葡萄多酚，能夠延緩肌膚的衰老。紫葡萄本身也是營養豐富的一種水果，其中的衛生毒B3和礦物質，能夠深入肌膚，滋養深層肌膚，促進肌膚再生。紫葡萄是非常受歡迎的一款減肥水果，夏季是葡萄成熟的季節，記得要多吃哦。

四、檸檬

檸檬含有豐富的維生素，是營養豐富的減肥水果，一般可以做成檸檬汁來飲用。檸檬中的有機酸和檸檬酸有很強的抗氧化作用，可以改善暗沉的膚色，促進肌膚再生。不過，檸檬是一種感光的食物，吃完之後不宜曬太陽，番茄也是一樣。

它含有大量的葡萄多酚，能夠延緩肌膚的衰老。紫葡萄本身也是營養豐富的一種水果，其中的衛生毒B3和礦物質，能夠深入肌膚，滋養深層肌膚，促進肌膚再生。紫葡萄是非常受歡迎的一款減肥水果，夏季是葡萄成熟的季節，記得要多吃哦。

四、檸檬

檸檬含有豐富的維生素，是營養豐富的減肥水果，一般可以做成檸檬汁來飲用。檸檬中的有機酸和檸檬酸有很強的抗氧化作用，可以改善暗沉的膚色，促進肌膚再生。不過，檸檬是一種感光的食物，吃完之後不宜曬太陽，番茄也是一樣。