長期久坐不運動， 很多女生都有下半身肥胖的煩惱。 同時這種身材被稱做是「西洋梨型」， 尤其是上班族， 最容易形成此種身材， 尤其在臀部、大腿最為明顯， 在穿衣服時都十分受限。 根據調查顯示， 女性最不滿意的身體部位前三名， 分別為臀部、大腿及小腹， 如果你也有這樣的困擾， 就一定要注意以下五件事。
下半身肥胖的「西洋梨」女孩應該注意的五件事：
1.翹腳再舒服也要戒掉
上班族們每天至少8小時的久坐時間， 而為了維持坐姿的舒適性， 不少人都有翹腳的壞習慣， 然而， 翹腳就是造成臀腿肥胖的元兇。 翹腳容易阻礙血液及淋巴迴圈， 導致下半身水腫、脂肪囤積， 因此， 若想改善下半身肥胖， 應該戒掉翹腳的壞習慣。
2.吃澱粉要選對時間
減肥中的人大多對澱粉的認識存在誤區， 認為想要瘦就要拒絕澱粉。 因為澱粉最容易造成大腿、臀部脂肪的堆積，
3.養成「飲食日記」的習慣
都說想要瘦， 7分靠飲食3分靠運動。 就算花再多時間健身， 如果沒有從吃下肚的食物開始注意， 成效也十分有限。 如果能養成每天記錄飲食的習慣， 便可以知道自己今天吃了什麼食物、累積多少熱量。 另外， 也應該將今天的運動量記錄下來， 有助於管理身材。
4.高糖份食物別再吃
每天下午茶時間是最休閒的， 香甜的奶茶， 可口的小甜品， 然而， 這個「小確幸」就是讓人變成「西洋梨」女孩的原因之一。 高糖類食物容易導致胰島素大量分泌，
5.高腰緊身牛仔褲”OUT”
如果你以為只要穿上寬鬆的衣服， 再配上緊身牛仔褲就能讓下半身看起來較微纖細， 那可就大錯特錯了！高腰的緊身牛仔褲容易讓屁股範圍看起來更大，
專瘦大腿的5種食物
芝麻
芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇， 令新陳代謝更好， 減肥瘦腿就輕鬆得多。
香蕉
香蕉雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下半身積聚， 是減肥時候的理想食品
蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其它水果豐富， 可減少令人下半身水腫的鹽分。
紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動， 促進排尿及減少便秘， 從而清除下半身脂肪。
木瓜
木瓜除了有豐胸的效果， 它更有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下半身積聚。
西瓜
西瓜它是生果中的利尿專家， 多吃可減少留在身體中的多餘水分， 而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。
而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。
