飯後站著好還是坐著好呢？吃完飯後， 坐著休息半小時最科學。 所謂的“飯後百步走， 活到九十九”也要求先坐下休息半小時再出門散步。
飯後一段時間內不宜運動， 容易造成胃下垂， 只能是活動， 就是散步。 飯後要運動的， 最少要兩個小時以後， 而且是飯量不大的情況下；專業運動員要求是比賽前四小時必須食正餐的， 賽前四小時以內是不可以食正餐的， 只能食些少量輔助的果汁流食之類。
飯後立即站著是不好的。
因為飯後胃部鼓脹， 站著時腹部肌肉繃緊空間小壓迫者胃部， 血液迴圈受影響。 坐著的時候腹部最放鬆空間也最大， 血液循壞充分， 利於食物漸漸被消化吸收。 這是一般晚飯後的做法， 飯後坐下休息半小時，
吃完飯的時候不要馬上就站著， 最好過半小時之後再站著， 這樣有助於消化， 最好要靠著牆站著， 站著的時候屁股要提起來， 儘量提到貼到牆不能提為止， 後背要往牆上靠， 頭， 腰、腿等整個後背的部分要貼牆。
大概一會就會感覺身體有酸累的感覺， 這個時候不要動， 就這樣站到10分鐘左右， 這種方法見效時間快， 可以每天都要堅持做才有效果， 可以達到全身協調的瘦。 飯後快走能起到減肥作用嗎？
飯後快走是可以起到減肥的作用的， 但是要注意堅持， 而且每天快走的時間要保持在一個小時以上， 這樣才能讓身體中的脂肪得到消耗， 短時間的快走不能讓身體中的脂肪消耗掉。
而且在飯後要稍微休息一會， 因為飯後立即快走， 有時會對腸胃的消化不利。 如果想要控制體重， 最關鍵的是要管住嘴、邁開腿。 不要吃太多熱量高的食物， 比如速食、肥肉等， 儘量多吃一些含有粗纖維的食物。
想減肥飯後不能做這5件事
在飯後喝喝茶、散散步是最愜意的事， 如果你想減肥， 吃完飯千萬不能做以下的幾件事， 會起到相反的作用哦。
1.飯後最好不要立刻游泳
在泳池或海邊玩的時候， 很多人會順便來個燒烤。 一遍吃著美味燒烤一遍游泳可謂人生一大樂事， 但最好飯後30分鐘都不要游泳為妙。 因為飯後腸胃的血流活躍， 如果在過量給予刺激的話， 容易產生痙攣， 游泳時痙攣可是很危險的。
2.飯後最好不要立刻洗澡
飯後立刻洗澡的話， 血液為了保持你手腳的溫度， 會使那兒的血流變得活躍。 這樣會影響到胃部血流的活躍。 所以最好飯後30分到1個小時後在洗澡。
3.飯後最好不要立刻睡覺
雖然吃飽了以後就想睡覺， 但是肚子滿腹的情況下往往睡不著。 吃飯午睡往往會給身體帶來意想不到的負擔， 因為消化食物時會有大量胃液分泌出來， 午睡時身體平躺著， 胃液就會從胃跑到腸道中去， 從而引起一些腸炎。
4.飯後最好不要立刻散步
雖然平時大家都覺得飯後散步有益身體健康， 實際上並不是這樣的。 雖然大家都是知道走路或散步能夠消耗卡路里，但是飯後立刻運動會導致胃酸逆流，從而無法將胃中的食物消化乾淨。
5.飯後最好不要立刻喝茶
這個基本上是沒有多少人知道的。很多人都習慣飯後來一杯茶。但實際上茶中含有的多酚會妨礙身體對鐵分子的吸收，另外帶有酸性的茶會妨礙蛋白質的吸收。所以飯後別急著就喝茶，待到下午茶時間後，你想喝多少就喝多少，午後3時左右最比較好的喝茶時間，此時的你就可以安安穩穩地一邊吃著餅乾一邊品茶了。
雖然大家都是知道走路或散步能夠消耗卡路里，但是飯後立刻運動會導致胃酸逆流，從而無法將胃中的食物消化乾淨。
5.飯後最好不要立刻喝茶
這個基本上是沒有多少人知道的。很多人都習慣飯後來一杯茶。但實際上茶中含有的多酚會妨礙身體對鐵分子的吸收，另外帶有酸性的茶會妨礙蛋白質的吸收。所以飯後別急著就喝茶，待到下午茶時間後，你想喝多少就喝多少，午後3時左右最比較好的喝茶時間，此時的你就可以安安穩穩地一邊吃著餅乾一邊品茶了。
