減肥期間可以吃板栗嗎 板栗減肥功效

減肥期間可以吃板栗嗎

吃板栗會胖嗎？板栗是不會使人發胖的， 但是假如你天天都要吃個幾十斤那當然另當別論了，

而且以前我看到有一本說上說， 板栗可以有效的促進人體排泄， 要是排泄的快了， 那就更不會胖了， 但是一定要適量， 吃多了也會讓身體受到傷害， 也會影響你正常吃飯的， 什麼事物都要適量， 這是長壽的秘訣。 栗子（板栗）的食用、藥用價值栗子中含有豐富的澱粉、蛋白質、脂肪和礦物質鉀、鎂、鐵、鋅、錳等， 尤其是含鉀突出， 比號稱富含鉀的蘋果還高4倍。 且維生素C、B1、B2和胡蘿蔔素的含量較一般水果高。

板栗怎麼吃減肥？

1.在兩餐之間吃

栗子容易產生飽腹感， 吃過栗子以後飯也會吃得少一些， 因而吃栗子的最佳時間是在兩餐之間。

2.適量減少主食

一餐當中， 主食主要提供碳水化合物， 而栗子富含碳水化合物， 可以抵消部分的主食。 因此， 在吃過板栗再吃飯， 需要減少主食的食量， 避免碳水化合物攝入過多。

3.板栗最好不要作菜肴

板栗本來的熱量並不低， 如果作為菜肴用鹽油去調味， 板栗的熱量就會變得更高， 到時吃6個板栗可不僅僅相當一碗飯啦。 板栗適合作為零食，

在兩餐間食用。