蘋果減肥的具體方法是：三天之內不能吃其他食物， 每天只吃蘋果。 可以按個人習慣的早、中、晚進食習慣食用，
如果感覺口渴， 可飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水。 總之， 減肥期間， 腸胃對食物、飲料十分敏感， 不能隨便飲用飲料， 以免引起腸胃不適。
蘋果要選擇沒有受過農藥污染的， 並且盡可能食用比較新鮮的。 如果是達不到這種要求， 食用前一定要洗淨、削皮。 如果身體對生吃不適， 可以做成果醬、果汁， 但不要添加其它成分。 市面上出售的果汁往往含有添加劑， 最好不要飲用。
把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。
總之， 只要稍稍進行一下加工， 就能找出適合個人食用的方法， 而且也能克服連續食用蘋果給心理帶來的負面影響。
蘋果減肥後的飲食要點
3日蘋果減肥法結束後， 由於體內沒有進食其他食物， 腸胃功能暫時會比較脆弱， 因此， 進食時要循序漸進， 飲食要清淡且不要過量。 比如， 早餐吃些稀飯， 喝杯牛奶， 加上兩片麵包和蛋糕， 午餐、晚餐可吃些青菜、豆腐、魚類， 要避免油膩食物。
蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息， 恢復本來的機能;使人體攝入的熱量減少， 因此可以體內消耗積蓄的熱量， 防止脂肪在體內堆積， 這便起到了減肥的效果。
蘋果減肥能促進消化系統的功能。 由於蘋果能夠被人體充分消化、吸收， 極少有廢棄物， 因此也就減輕了腸胃、腎臟的負擔， 使體內廢物得以充分排泄， 使血液得以淨化。 人體的新陳代謝趨於正常， 廢物則能夠順暢排出， 因此可預防和治療許多疾患。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成， 增強人體的免疫力。 同時， 也使人們的神經更趨健全， 內分泌功能更加合理， 對改善精神面貌， 促進皮膚的正常生理活動具有非常重要的意義。
三日蘋果減肥方法
1、連續三天只吃蘋果不吃其他的食物。
2、你可以根據自己的情況吃蘋果， 多少沒關係， 只要你吃飽。
3、不管什麼蘋果都可以， 但是酸性的青蘋果最好不要吃。
4、蘋果儘量吃新鮮的。
5、口渴的時候可以喝茶， 新鮮的茶最好是自己泡的。
6、減肥期間， 你的腸胃會很敏感， 所以要避免喝有咖啡因的飲料， 例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等， 以免腸胃不適。
7、如果出現了便秘問題可以喝一點橄欖油哦。
蘋果減肥後的飲食要點
3日蘋果減肥法結束後，
