跳繩能長高嗎 怎樣跳繩減肥又長個

許多人都說跳繩能夠長高， 跳繩也確實可以長高， 但是跳繩對骨骼已經閉合了的成年人不適用， 而且要掌握正確的跳繩方法。

我們跳繩的時間最好不要安排在飯前和飯後一小時， 最好的時間是在下午三點鐘到晚上八點鐘這個時間段。 早晨也是不贊成的， 這樣可能會受空氣污染， 還會導致疲勞和早衰， 使生物鐘錯亂。

我們跳繩次數在每週不應該少於四次也不要多於六次，

每次我們跳繩的時間應該控制在三十分鐘到一百分鐘。 太少的話起不到訓練的效果。 太多的話會使身體非常疲勞。 而且跳繩能夠增強人體心血管系統、呼吸系統和神經系統的功能。 也可以預防許多疾病與慢性病如糖尿病、高血壓、等。

跳繩還可以預防人體的骨質疏鬆， 肌肉萎縮， 而且在心理上也會有一定的作用， 比如放鬆情緒， 內心愉悅， 很有利於人體的心理健康。

跳繩能夠促進血液的迴圈， 保護人的心臟， 提高人的肺活量， 還可以促進青少年的身體發育， 開發青少年的智力， 強身健體。 長期堅持跳繩的人在各方面如彈跳力， 速度還有平衡和爆發力等都比較好。 還能培養人肢體的協調性和靈活性。

堅持跳繩也可以減肥瘦身美體， 讓全身都得到運動， 跳繩是一項健美運動。 跳完後要記得做一些拉伸運動以免小腿變粗。 跳完後身體要放鬆， 深呼吸， 然後再做一次拉伸運動。 跳繩的益處很多， 老年人經常跳的話可以減少許多疾病的發生。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】