科學搭配健身餐 健身的同時又可以減肥

近年來， 健身強體， 健身減肥， 健身瘦身， 健身美腿， 健身美臀已成為潮流， 在各大城市都有著遍地開花的健身館。 我個人也是很提倡健身的，

不僅有益身體， 還能達到塑造完美身材的效果。 有想用健身減肥MM的一定要注意了， 健身減肥期間要注意飲食的搭配， 不然這頭鍛煉減肥， 那頭又立馬吃了回來。

健身的期間要有個良好的飲食標準， 在這裡用健身餐來給大家講解講解。

健身餐跟平時我們的健康飲食餐有一定的相同之處， 但又有些許區別。 因為我們需要健身， 所攝入的食物要比正常的餐要有所講究。 在健身期間， 健身餐很重要， 不能吃精製類的主食， 例如白米， 白麵， 鬆軟的蛋糕和麵包， 餅乾也不能。

為了維生素的攝入也可以適量的吃水果， 以維持日常鍛煉所需。 在這裡我建議以糙米豆類為只要食物。

吃的糙米豆類食物量不適過多， 就跟平時吃的量一樣就好， 不要有我要運動要健身就吃的肚子漲漲的想法。 因為這些沒經過加工的天然食物含有的澱粉在人體內消化的速度較慢， 能使人體內血糖上升平穩， 維持在正常的水準上， 最重要的一點就是耐饑餓， 糙米含有的粗纖維能使人不會那麼快那麼容易的感到饑餓。

吃健身餐的時候一定要有適量的蔬菜才行， 像菠菜蘆筍這些含葉綠素多的蔬菜可以多吃， 隨意吃， 像胡蘿蔔， 玉米還有青豆角這些就要少吃。 只要吃好健身餐， 很快就能達到你想要的健身效果。 【伊秀原創未經允許，

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