三日瘦身餐減肥如殺人 難如登天有方法

當今時代下， 越來越多的人將自己的注意力放在了自我形體的完美塑造上， 這不僅僅是明星， 或男或女而言的， 而是針對於整個潮流趨勢來說的。

女性以自己有馬甲線， 凹凸有致而倍感驕傲， 男的因八塊腹肌， 同時兼有背肌， 胸肌等強壯體魄自豪， 每個人都希望自己不是一個行動遲緩的胖子， 不是一個看起來臃腫的人。 那麼， 如何去讓自己擁有一副完美的身材呢？

其實， 所謂的減肥，

根本目的還是為了能夠瘦下來， 不論是自我感覺， 還是給別人的第一印象， 從而更好地去鍛煉出自我理想的體型。 胖子相對來說不是很容易瘦身的， 一是高強度的鍛煉自己可能會覺得吃不消， 太累， 二是減肥不是一個立竿見影的東西， 它強調的是堅持， 是排出多餘的油脂， 使肌肉纖維更加緊密。

所以， 靠毅力就顯得格外重要， 一定是要量力而為， 千萬不要以明星的高姿態去衡量自己。 貼切自己的實際， 一步一步來， 就像人們常說的：一口吃不成大胖子一樣。 餐飲也是相當重要的， 對於健身瘦體來說， 早餐可以吃一點高熱量的食物， 用來補充鍛煉的損耗， 外加一杯牛奶最合適不過了。

午餐的話， 就要重視了， 可以葷素搭配， 蔬菜水果搭配著來吃， 最好有牛肉， 雞肉等肉類。 晚餐少吃， 不要因為自己餓去吃大量食物， 導致一整天的鍛煉效果付諸東流， 沒事的時候做幾組俯臥撐， 平板支撐， 在無形之中將自己打造的完美有力量。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載】