天天喊著沒時間減肥的美眉們， 週末都幹啥去了?不是吃吃吃就是買買買， 要麼就是“葛優癱”一整個週末， 為何不利用好寶貴的週末時間減減減呢?那麼， 今天小編送上日常最實用的瘦腿七大招， 讓你們週末在家也能輕鬆瘦小腿， 一起來看看吧~
日常瘦腿法一：踮腳
踮腳
踮腳看似是一個很簡單的動作， 其實也有很多地方需要注意的。
首先要保持站立的姿勢， 雙手要自然地垂下， 雙腳打開與肩膀同寬。 然後雙腳同時開始慢慢抬起腳跟， 以腳尖站立， 注意背要直， 收腹、提臀， 再緩緩放下。 每次可重複做10次， 做完後小腿肌肉可以會有疼痛感， 但很快就會消失。
日常瘦腿法二：弓步壓腿
弓步壓腿
此法適合在平地上進行。 首先是雙手放在地下， 與肩大致平行， 前後腿同時跨出一大步。 然後將臀部向下壓， 以弓箭型為准， 大約5秒後或者是有疼痛感時起來， 再壓一次。 前後腿交換後再重複以上的動作， 每邊做10遍。 做動作時要注意後腿膝頭要儘量伸直。
日常瘦腿法三：腳掌畫圈圈
腳掌畫圈圈
很多人或許會奇怪， 腳掌畫圈圈都能瘦腿?是的， 這個動作具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果， 有興趣的趕快試試哦。
首先坐在椅子上， 腳伸直， 兩腿腳跟及膝蓋併攏。 接著以腳跟為軸， 腳掌慢慢地用力向左邊畫圈。
日常瘦腿法四：雙腿交叉下腰
雙腿交叉下腰
首先站立在平地， 雙腿在膝蓋處交叉， 然後上半身往下壓， 雙手垂直向下伸， 直到手指尖輕觸到地面為止。
用力伸展膝蓋後側的肌肉， 可以有效強化此處的肌肉， 使腿更加修長。
日常瘦腿法五：腿部伸壓
腿部伸壓
首先躺在床上， 眼睛直視天花板， 膝蓋不要彎曲， 兩腿要並緊， 然後慢慢向胸部貼近， 之後抬起， 再貼近， 如此重複動作15次。 要每天堅持做哦， 這樣你就會發現腿部的肌肉在不知不覺中就消失了。
日常瘦腿法六：快速行走
快速行走
這個瘦腿方法最簡單易行，隨時隨地都可以做到。我們在走路的時候要儘量加快速度，把步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉，脂肪能有效地燃燒，達到瘦腿的效果。我們應該在平時的生活中有意識地培養這種走路習慣。
日常瘦腿法七：屈腿法
屈腿法
這個瘦腿法需要一種椅子來配合。首先坐在椅子上，眼睛直視前方，然後左手扶著椅背，右手自然放在右腿上，左小腿要垂直於地面，右腿腳尖觸地，收緊小腿，後移一步至椅子下方，最後回到原位。換上左腿腳尖踮地，同法進行，依次重複10遍。
以上這七個瘦腿小方法你都學會了嗎?隨時隨地都能瘦，你還在猶豫什麼咧?難得的週末就該好好利用起來，與其週末胖兩斤還不如動動腿讓它兩天瘦三斤。心動了麼?那就趕快行動起來吧~希望粗腿美眉們可以早日告別大象腿。
快速行走
這個瘦腿方法最簡單易行，隨時隨地都可以做到。我們在走路的時候要儘量加快速度，把步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉，脂肪能有效地燃燒，達到瘦腿的效果。我們應該在平時的生活中有意識地培養這種走路習慣。
日常瘦腿法七：屈腿法
屈腿法
這個瘦腿法需要一種椅子來配合。首先坐在椅子上，眼睛直視前方，然後左手扶著椅背，右手自然放在右腿上，左小腿要垂直於地面，右腿腳尖觸地，收緊小腿，後移一步至椅子下方，最後回到原位。換上左腿腳尖踮地，同法進行，依次重複10遍。
以上這七個瘦腿小方法你都學會了嗎?隨時隨地都能瘦，你還在猶豫什麼咧?難得的週末就該好好利用起來，與其週末胖兩斤還不如動動腿讓它兩天瘦三斤。心動了麼?那就趕快行動起來吧~希望粗腿美眉們可以早日告別大象腿。
