俗話說“美不美， 看大腿”， 一雙筆直修長且緊致的美腿確實可以為身材加分， 而且給人的印象也是極好的。 這可就讓大腿上都是贅肉的美眉們犯愁了， 大腿一捏一坨肉， 如何才能甩掉大腿贅肉練就一雙緊致美腿呢?下面這七個招式教給你們。
美不美， 看大腿
MOVE1 PLI?S IN 2ND POSITION
MOVE1
就像芭蕾舞者拉筋時的基本動作一樣， 兩腳打開， 稍微比肩膀寬一點， 墊起腳跟， 背打直， 用臀部的力量往下蹲， 讓膝蓋呈90度角， 有點類似深蹲的動作， 可以訓練下半身以及核心肌群。
MOVE 2 LEFT UPPERCUT / STRAIGHT RIGHT
MOVE2
就像打拳擊的姿勢一樣， 左腳在前， 右腳在後， 微蹲姿勢。 左手朝右上方勾拳， 右手往前出拳。 10~15次之後， 換邊進行。 記得每種運動都需要左右兩邊同次數， 可以訓練大腿及臀部。
MOVE 3 CHANGEMENT
MOVE3
如同芭蕾舞的姿勢一樣， 腳尖朝外， 往上跳起， 然後兩腳交叉下蹲， 很快地在換另外一隻腳， 這個動作能修飾腿型， 讓你的腿型被拉直!
MOVE 4 ARABESQUE
MOVE4
利用牆壁、餐桌， 任何可輔助支撐的物件。 先從左手開始， 扶助輔助物， 右腳打直往後提， 注意腳尖的方向， 背部需要挺起， 重複10-15次之後換邊。 可以好好的伸展腿部， 並且還有抬臀的效果喔!
MOVE 5 RIGHT UPPERCUT WITH LEFT HOOK
MOVE5
就像第2個動作的拳擊準備姿勢一樣， 但這次要先從右手開始往左上放勾拳， 而左手是往右邊平行方向出拳， 重複10-15次之後換邊。 這個動作熟練之後， 可以加快速度， 訓練心肺能力， 也有助於燃脂。
MOVE 6 COUPE PLI? INTO PASS?
MOVE6
也是利用牆壁， 餐桌或椅子等輔助物， 將身體面向輔助物， 左腿打直， 腳跟上抬， 右腳往上彎曲， 之後， 右腳往左腳後方下蹲。 一樣幫你訓練大腿內側的肌肉。
MOVE 7 DYING SWAN
MOVE7
有如天鵝一般， 左腳在前， 右腳往後交叉， 往下蹲時兩手往上抬起， 如同天蛾翅膀一般， 雙角打直時， 兩手放下。 同樣是瘦大腿的動作， 大家沒事真的要常做， 線條立刻跑出來給你看!
緊致美腿
我們的大腿是最容易堆積贅肉的，特別是對於經常坐在辦公室裡的白領們來說。腿部脂肪堆積，想減又不容易減，那就學會以上的這七個動作吧!不用去健身房，在家裡也可以完成。希望小編推薦的這幾組動作可以説明你們重新塑造大腿曲線。
緊致美腿
我們的大腿是最容易堆積贅肉的，特別是對於經常坐在辦公室裡的白領們來說。腿部脂肪堆積，想減又不容易減，那就學會以上的這七個動作吧!不用去健身房，在家裡也可以完成。希望小編推薦的這幾組動作可以説明你們重新塑造大腿曲線。
