瘦手臂方法 想要瘦手臂那就這樣做
瘦胳膊一是治粗， 二是治松
通常來說上臂分內側和外側， 內側相對來說組織比較鬆馳，
現在， 檢查一下你的手臂內側， 如果它比較脹的話， 通常是水分比較多， 我們可以通過加強靜脈迴圈、淋巴回流使肌肉收縮， 你不妨試試按摩。
正確的瘦胳膊按摩
把一隻手放在另一隻手臂上肥胖的地方。 稍微揉一下， 然後往下順著靜脈回流和淋巴回流的方向推， 水分排泄到腋窩去。 手臂的鬆弛是因為膠原纖維受到了影響， 所以我們要先將它引流， 提升它的流速。
除了局部， 我們還要關注全身。 比如多食用一些具有抗氧化作用的食品， 不要喝太多含有色素的飲料等會增加腎臟負擔的東西。
自家修煉瘦胳膊
我們常說去健身房太麻煩了， 其實坐在家裡看電視的時間可以巧妙地利用起來做瘦臂運動。 比如你可以拿著遙控器或者礦泉水瓶子， 或者隨便什麼有點重量的東西， 來做運動。
瑜珈裡有一個動作， 是讓你的手臂先抬起來， 然後一隻手要使勁向後彎， 但脊椎一定要直。
在使勁的時候， 其實另一隻手是處於放鬆狀態的， 你就可以緊握著礦泉水瓶。 因為我們在使勁彎手的時候， 手關節都是反著的方向， 一使勁就只能靠下放的肌肉來進行拉伸。
不過在拉伸的過程你不一定要很慢， 這樣效果才更好。 你可以每天做100下這個動作， 左右手各50下。 堅持一段時間， 你會馬上看到手臂內側的肌肉會漸漸收上去。
在做任何運動之前熱身都是很重要的， 尤其牽涉到脊椎的時候千萬不能夠操之過急。
巧用服飾遮蓋也能瘦胳膊
假如我們的蝴蝶袖不能很快減掉， 也可以通過服裝掩飾一下。 比如說：胳膊粗的人不要穿純粹露肩的， 或者有肩帶的衣服;胳膊太胖可以穿搭肩樣式的衣服。
穿七分袖的時候不要系扣子;買衣服以肩部為准;穿的衣服一定要超過你最胖的部位， 所以沒有什麼所謂的七分袖、八分袖或者兩分袖， 你覺得哪兒最胖就讓衣服稍微下來一點遮住它;縮口袖子和泡泡袖的衣服儘量別穿。
手臂按摩手法
1、推拿淋巴
將右手抬起來， 手肘彎曲， 然後用左手按在右手手臂的肌肉上， 一邊呼氣， 一邊按壓圖中標出的5個小紅點， 持續按壓30秒， 然後換另一邊按摩。 注意力度要控制好， 不能太大力。
2、推拿腋下
將左手抬起來， 手肘彎曲， 然後用右手指腹輕輕揉捏腋下以及手臂內側的肉肉， 持續20秒， 然後換另一邊按摩。
3、推拿手臂關節
手肘彎曲， 左手抬起來放在腦後， 然後用右手按壓左手肘關節，
4、推拿小拇指根部
保持均勻的呼吸， 然後將右手手臂伸直， 抬起至偏左邊的位置， 再將左手抬起來， 左手五指併攏張開， 左手手掌放在右手手掌掌心上， 推拿小拇指根部， 持續推拿15秒， 然後換另一邊按摩。
5、推拿三裡穴
雙手握拳， 手肘彎曲， 將左手手臂抬起至胸前位置， 上手臂和下手臂成直角， 然後將右手抬起來， 放在左手的肘關節上， 按壓位於肘內側的三裡穴， 持續按壓15秒， 然後換另一邊進行按摩。
6、推拿手臂外側
手肘彎曲， 將左手手臂抬起至胸前位置， 上手臂和下手臂成直角， 左手手掌自然張開， 然後將右手抬起來， 按在左手的手臂上， 再以指腹輕輕揉捏手臂外側的肌肉。動作持續20秒，然後換另一邊進行按摩。
7、推拿手臂外側關節
右手手肘彎曲，將手掌放在左邊腹部的位置，然後將左手手臂抬起至胸圍以上的位置，上手臂和下手臂成直角，左手按在右手手臂外側肘關節處，然後手掌順勢向上按摩。持續按摩20秒，然後換另一邊進行。
8、推拿後肩
將左手手臂抬起來，向前水準伸出，然後左手放在左邊肩膀以下的背部，用食指、中指以及無名指指腹稍微用力地推拿後肩。持續按摩15秒，然後換另一邊進行。
再以指腹輕輕揉捏手臂外側的肌肉。動作持續20秒，然後換另一邊進行按摩。7、推拿手臂外側關節
右手手肘彎曲，將手掌放在左邊腹部的位置，然後將左手手臂抬起至胸圍以上的位置，上手臂和下手臂成直角，左手按在右手手臂外側肘關節處，然後手掌順勢向上按摩。持續按摩20秒，然後換另一邊進行。
8、推拿後肩
將左手手臂抬起來，向前水準伸出，然後左手放在左邊肩膀以下的背部，用食指、中指以及無名指指腹稍微用力地推拿後肩。持續按摩15秒，然後換另一邊進行。
