說到減肥餐， 大家想到的除了果蔬餐就是粗糧了吧?在中醫裡， 黑米有顯著的藥用價值。 不僅能夠健身養胃， 還有明目活血的功效， 而且還有較強的保健功能。 這樣極具營養價值的黑米究竟有沒有減肥的功效呢?下面讓小編來為你們揭曉謎底吧~
黑米減肥
黑米減肥優勢：飽腹、營養、安全
黑米用來減肥， 其優勢是十分明顯的。 首先黑米煮成粥之後口味不錯， 可接受性良好， 加少許鹹菜絲， 吃起來就感覺像正常的一餐。 而且由於粥中90%以上是水分， 能量甚低， 喝兩碗也不可能吃過量。 同時， 黑米屬於糙米， 它的纖維較高， 飽腹感較強， 吃了黑米粥之後， 較吃同樣數量的白米飯不容易感覺饑餓。
在營養方面， 黑米也有不少的優勢。 它含有充足的碳水化合物， 蛋白質數量略低， 但品質比其他糧食好一些， 脂肪很低， 但米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素e，
黑米減肥法
黑米具有非常豐富的營養物質， 可以有效的供給每天身體所需的營養， 同時還能幫助身體排毒。 此外， 黑米減肥法體重下降速度不如蛋白質減肥法快，
原來黑米在減肥上也是不二之選呢!但是據小編瞭解， 黑米中缺少維生素b12和維生素c。 因此， 小編建議大家在選擇通過吃黑米來進行減肥時， 最好能夠搭配蔬菜水果一起吃， 這樣才能營養均衡。 不管黑米減肥效果多有效， 大家也別只吃單一的食物哦!
