少食多餐當然是可以減肥的， 只是這其中的關鍵在於你如何少食多餐， 可不是說隨便的每天多吃幾餐就可以瘦的， 最根本還是要讓一天的總攝入量少於消耗量， 不然再怎麼少吃多餐都是白搭。
少食多餐的減肥原理
1、少食多餐可以減肥：讓飽腹感持久
每天多吃幾餐， 每餐相隔不過三個小時， 同時又吃的不是很多， 在避免過量飲食的基礎上還可以讓飽腹感持久， 讓你不再有想吃東西的欲望， 從而達到控制食欲來減肥的目的。 兩餐相隔4/5個小時或更長， 反而容易產生饑餓感， 導致進食過量。
2、少食多餐可以減肥：緩解腸胃壓力
一次吃的過多會讓胃部變大， 讓人總有吃不飽的感覺。 而如果每天多餐幾餐， 每次吃的又很少， 胃就不會被撐大， 也可以緩解腸胃壓力， 給身體足夠的時間去消化所吃進去的東西，
再有， 增加每日用餐次數， 會減少大腦接收饑餓資訊， 不會產生饑餓的感覺， 進而大量進食， 有助於控制熱量的攝入。
3、少食多餐可以減肥：提高新陳代謝
胃內經常有食物刺激可以提高新陳代謝， 保持新陳代謝的旺盛，
每天吃多少不會胖？
根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書， 一個健康的成年女性每天需要攝取1800~1900卡路里的熱量， 男性則需要1980~2340卡路里的熱量。 其中， 蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%~15%；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的 55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。 此外， 每天攝取的鹽不應超過6克， 膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。 每個人每天所需的熱量因性別、年齡等有所差異。 我們可以通過簡單計算方法計算：
每日所須基礎能量=655.096+9.563×體重+1.85×身高-4.676×年齡
以一個25歲、身高160cm、體重55kg的女性來計算， 她的每日所須基礎能量就是655.096+9.569×55+1.85×160-4.676×25=1360.491， 那麼維持她基礎代謝的熱量得需要1360.491大卡。 但是， 人的活動會消耗能量， 因此在實施減重計畫女性每天最好不要攝取低於1600~1800卡的熱量。 如果攝取熱量不足， 容易導致體內蛋白質快速流失， 造成營養不良的後果， 影響到器官功能。
