每個MM都想擁有纖細苗條的美腿， 可是這卻是一件非常難的事情。 她們嘗試過很多的辦法， 可是那些動作太難太複雜， 她們就堅持不下去了。 下面小編給大家介紹4個減肥的瘦大象腿動作吧， 再加上我們的堅持， 一定會成功的哦。
第一節：瘦大腿
1、將兩手手掌交叉於後腦， 雙腿張開， 比肩稍寬。
2、一邊吸氣， 一邊慢慢往下蹲， 蹲下時要抬頭挺胸， 並注意腳跟不要離開地板。
3、這時候， 我們慢慢的站起來， 同時再吐氣， 重複這個動作做24次。
第二節：美化後腿曲線
1、兩腿直立， 與肩同寬。 雙手自然下垂， 手握1-3公分的啞鈴， 上半身前傾， 充分伸展腳筋， 直到膝蓋後側的肌肉有緊繃感。
第三節：苗條大腿內側
1、側躺在地板上， 左掖朝下， 右腳伸到左腳後方。 右膝彎曲， 腳掌著地。
2、慢慢吐氣， 並使勁縮緊大腿內側， 左腳慢慢往上抬起，
3、我們一邊吸氣， 一邊在維持這個動作5秒， 重複20次。
2、背脊可稍稍彎曲， 上半身儘量往前傾。 前傾時手臂依然要自然下垂。 待3-5秒後， 回到上一個動作。 重複動作10-20次， 但要注意膝蓋不可彎曲。
第四節：美化後腿曲線
1、兩腿直立， 與肩同寬。 雙手自然下垂， 手握1-3公分的啞鈴， 上半身前傾， 充分伸展腳筋， 直到膝蓋後側的肌肉有緊繃感。
2、背脊可稍稍彎曲， 上半身儘量往前傾。 前傾時手臂依然要自然下垂。 待3-5秒後， 回到上一個動作。 重複動作10-20次， 但要注意膝蓋不可彎曲。
瘦大象腿吃什麼食物
1.葡萄柚
葡萄柚可以加快新陳代謝， 同時葡萄柚的卡路里低， 含鉀量高， 絕對是瘦腿的最好水果之一。 但是葡萄柚比較酸， 吃不了酸的女生要慎重。
2.獼猴桃
獼猴桃是維生素C之王， 同時也含有很高的纖維素。 當纖維素吸水膨脹後， 可以避免脂肪堆積在雙腿上， 預防雙腿變粗。
3.芹菜
它有大量的膠質性碳酸鈣， 容易被人體吸收， 補充筆直雙腿所需的鈣質， 芹菜對心臟不錯， 又有充沛的鉀，
4.紅豆
紅豆含有石堿酸， 可以增加腸胃蠕動， 促進排尿。 還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。 紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物， 對美腿瘦身都有不錯的效果。
