有哪些塑身瑜伽動作 為你介紹三個簡單易學的招式

瑜伽是一種不錯的健身方式， 深受女性喜歡， 今天小編為大家詳細介紹幾個簡單的塑身瑜伽動作，

讓你輕鬆練出好身材。 第一個動作是鋤式， 首先仰臥平躺在瑜伽墊上， 將自己的呼吸調節好， 吸氣， 雙腳慢慢地往上抬起， 吐氣的時候， 將雙腿向頭上方伸， 儘量讓你的腳尖著地， 雙手放在你的背部去扶著， 停留一會後慢慢還原成最初的姿勢。

第二個動作是樹式，

這一個動作能夠瘦大腿和瘦小腹。 首先自然狀態站立， 雙腳合併在一起， 深呼吸， 把你的重心放在你的左腿上， 右腿慢慢地抬起來放到你的左腿的內側， 腳後跟抵在你左大腿的內側， 雙手在胸前合十。

保持好身體的平衡之後， 吸氣時， 慢慢地舉起你的雙手， 往頭上方伸， 保持這一個動作十五秒的時間後慢慢還原成最初的動作， 換另外一條腿做相同的動作。

這一個動作的要領是手要儘量地往上去延伸， 要收腹挺胸， 眼睛注視前方某一個物體或者角落來保持身體的平衡。 第三個動作是鶴式， 練習這一個動作能夠提高你的臀部的曲線， 讓你的胸部變得自然和堅挺， 還能夠改善便秘的現象。

首先站立， 雙腳合併在一起， 調整好呼吸， 雙手合十放在胸前， 然後雙手慢慢地往上延伸， 將指尖指向天空， 吐氣時， 左腿慢慢地向後去抬起伸直成九十度， 保持自然的呼吸， 雙手慢慢地由頭頂放到胸前的方向延伸， 保持這一個動作十五秒的時間， 然後慢慢還原成最初的姿勢。

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