纖維素的作用知多少 科學食用減脂又廋身

纖維素是由葡萄糖組成的大分子多糖。 纖維素含量高的食物， 對人體能夠起到養生的作用。 許多食物中都含有纖維素。 所以在吃飯是千萬別再挑食。

這樣可以更好的攝入纖維素。 各種新鮮蔬菜、水果、乾果和豆類製品中都含有大量的纖維素， 其中苦瓜， 芹菜， 馬鈴薯， 紫菜等中纖維素含量都很高。 多吃纖維素含量高的食物， 可能治療和預防多種疾病。

膳食中的纖維素， 能夠很好的控制血糖，

在吃完飯後血糖不會很快就升高。 纖維素中果膠含量高， 可以在腸道內長時間停留， 這樣對葡萄糖的吸收就大大的降低了；纖維素還能把血脂降低， 治療便秘， 保護心腦血管， 治療冠心病， 防止心腦血管疾病， 保護心臟， 還能治療糖尿病。 對各類癌症都能起到預防的作用。 所以在平時的飲食中， 要選擇含纖維素成份高的食物多食用。

另外纖維素有很好的減肥作用。 食用完纖維素後， 人就會覺得很飽， 這樣就不愛吃別的食物了。 纖維素的體積很大， 對腸道的蠕動有很好的促進作用， 胃裡的水份被纖維素吸收後， 變成蓬鬆的大便， 很通暢的排出體外。 纖維素與脂肪酸相互結合， 不能被人體所吸收， 很容易被排泄體外， 這樣脂肪就不會被人體所吸收， 從而起到減肥的作用。 纖維素能夠很好的減肥降脂， 平時可以多吃一些富含纖維素的食物， 為身體的健康來保駕護航。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】