一、減肥前所需做的準備
首先就是要拒絕所有的垃圾食品哦， 特別是薯片和甜點。 然後可以為自己準備一條軟尺， 隨時關注自己體重的浮動。
拒絕垃圾食品
1、把所有的零食整理出來送人（最好送給那些吃不胖的朋友哦）。
2、為自己準備一臺秤和一條軟尺， 這樣可以更好的監督鼓勵自己， 有時候體重變化不大， 但是圍度變化很大， 也是成功的。
3、儘量的搜集一些自己會經常吃的食物的熱量表， 這樣可以更好的計算自己每天攝入的熱量， 建議大家一天攝入的熱量最好不要超過1500千卡， 如果可以的話， 為了自己的健康也不要低於1200千卡。
4、胖子不是一口吃成， 更不能心急火燎地想短時間把身上的肥肉拿掉， 樂觀的心態在減肥過程中是最重要。
5、在網上或者身邊找一群為減肥努力的夥伴，
好啦， 做好這些準備工作以後， 你就可以開始減肥了。
二、減肥瑜伽
1、彎曲膝蓋躺在墊子上， 雙腳腳後跟貼著臀部， 雙手自然伸直放鬆放在體側， 指尖靠著腳後跟。
2、臀部用力， 把大腿和上半生挺起來，
3、然後緩慢把身體放下， 翻身金剛座跪在墊子， 額頭點地， 雙手向後自然放鬆。
4、放鬆後抬高臀部， 左腳往前跨一大步， 右腳保持腳背和膝蓋貼地， 雙手放在左腳掌兩邊。
5、左手手臂伸直往上伸展， 身體隨著手臂的力量伸張， 眼睛望著左手手指端。 然後換手換腳做另外一邊。
6、四肢平躺在地上放鬆， 然後把腳後跟蹬出去， 雙手自然放鬆在兩側保持掌心向下貼著地面。
7、雙手雙腳同時抬起， 頭部也隨著手腳一起微微抬起， 眼睛注視這腳尖。 注意腳後跟保持蹬出去的狀態， 雙手雙腳保持平行狀態。
8、翻身俯臥在墊子上放鬆身體， 雙手在體後十指相扣握成拳狀。
9、手臂向後拉伸， 身體和頭部跟隨這手臂力量拉伸， 感受腰背頸部的拉伸。
當然你也可以採用晨操的方式減肥。 晨起後， 做約20分鐘的徒手操， 既可振奮精神迎接一天的挑戰， 又可保持青春體態。
鹽療法減肥也是不錯的選擇。 用溫水沖濕全身， 再用粗鹽塗滿全身， 然後加以按摩， 使皮膚發熱， 至出現紅色為止。 一般需按摩5-8分鐘， 再浸入38℃溫水中20分鐘。
