睡前喝牛奶不會不利於減肥。 睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。 適量的奶及乳製品是我們身體需要的食物， 並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔， 而只會補充身體需要的營養元素。 同時， 睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡， 而100g米飯的熱量在110~150之間， 您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。 相反， 牛奶的營養卻很豐富、很全面， 它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質， 及其他重要的微量元素。 因此乳製品是很好的減肥食物。
而睡前喝牛奶， 不僅可以促進鈣的吸收（夜間是鈣消化吸收的最好時機）、促進睡眠（鈣有安定情緒的作用）， 而且牛奶的主要成分——蛋白質， 並不是那麼快就消化吸收的， 它主要是在小腸中進行消化， 這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔， 而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓。
所以， 睡前喝牛奶不影響減肥， 特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。 當然， 如果您是水腫體質的話， 建議您在睡前1。 5~2小時喝， 睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。 這樣對減肥更好。
什麼時候喝牛奶減肥？
每天早上起床後：先喝一杯溫開水，
晚上入睡前：晚上睡覺之前喝一杯牛奶， 但同時也要相應減少晚餐的食量， 以避免額外攝入熱量而發胖。
溫馨提示：牛奶具有極好的飽腹感， 在餐前喝一杯牛奶， 可以有效緩解饑餓， 降低食欲， 最後攝入的總熱量並不比喝牛奶時更高。 如果用兩杯牛奶代替晚餐， 甚至還有減肥的作用。 或者晚餐前喝一杯優酪乳， 午餐後半個小時喝一杯優酪乳， 有助於消化， 防止脂肪堆積。
