黃曉明胖了一圈 男人如何減掉幸福肥

黃曉明胖了一圈， 反觀baby產後依然是少女模樣， 四肢消瘦的她完勝許多妙齡少女。 男人從進入社會工作開始， 身材的發福走樣的速度快要趕上沖天炮了。

而且男性肥胖幾乎是從臉蛋到腹部， 最後變得圓圓潤潤的。 面對這種幸福肥， 該怎樣才能擺脫肥胖身材？男性減肥全過程， 都是有效方法， 絕不忽悠。

男人減肥方法一

先管住嘴巴才能說自己在減肥， 大部分的男人對自己的飲食都沒有一個瞭解。

基本上看到什麼都會吃， 所以沒有節制的飲食， 導致身材發福越來越嚴重。 開始減肥後， 男人們就要吃前想一想。 避開重口味、高油脂的食物， 改為清淡的飲食對瘦身有很強的效果。 尤其要戒掉吃夜宵的習慣， 這可是肥胖最大的兇手！

男人減肥方法二

少吃點只是避免新脂肪長出來， 面對已經存在的脂肪， 我們能做的就是通過做運動去減掉。 因為男性的體質不同， 大家在瘦身減肥的同時， 可能要更注重力量的鍛煉。 男性減肥的話， 可以有針對的部位。 比如以有氧運動為主， 肌肉鍛煉為輔。 練胸肌的話可以做俯臥撐， 練腹肌的話就做仰臥起坐， 練手臂肌肉的朋友， 可以多舉重或者舉啞鈴。

男人減肥不在於體重數值， 而是整體的健身效果！