平板支撐是一種相對靜態的運動， 動作和要領都不算難， 所以在許多的年輕群體中流行了起來， 可是很多人都會做平板支撐，
大家知道做平板支撐會消耗體內大量的能量， 因為我們接觸地面的面積小， 因此身體的重量就由幾個點來承受。 平板支撐這項簡單的運動可以提高人體的基礎代謝率， 加快人體脂肪的消耗， 可以起到減肥的效果， 尤其是腹部的減肥效果最為明顯， 其次就是大腿和小腿的脂肪消耗， 這樣就可以瘦腿了。 一般來說， 平板支撐一次兩分鐘最為適宜。
如果還想繼續做， 就要休息片刻， 等體力恢復後在進行， 免得損傷腰和手臂。 還有一個好處就是可以增強脊椎的力量， 平板支撐久而久之就可以讓人的背部脊椎肌肉更加的結實， 減少腰部的不適， 第三個好處可以幫助你改善身體的姿勢， 因為有些人的腰彎了， 甚至駝背， 這時候只要堅持做平板支撐就可以幫助你改善不正確的坐姿和站姿。 因為平板用兩手臂和兩腳尖來發力的， 因此只有兩邊只有保持平衡才能堅持下去， 多練一練就可以加強你的平衡能力了。 【伊秀原創未經允許，
