春天漸暖的天氣正為你敲響警鐘， 此時不減更待何時!春天是個適合減肥的季節， 不冷不熱的天氣正好可以讓你不驕不躁得進行減肥。 在夏天來臨之前， 想不想瘦成一道閃電?那就跟著小編一起來看看春天要吃什麼才能排出毒素快速減肥吧~
春季排毒減肥餐
一、排毒清火——春筍
春筍味道清淡鮮嫩， 營養豐富。 含有充足的水分、豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營養成分和微量元素， 特別是纖維素含量很高， 常食有幫助消化、防止便秘的功能。 所以春筍是高蛋白、低脂肪、低澱粉、多粗纖維素的營養美食。
香菇春筍湯
材料：春筍474克， 雞肉130克， 香菇30克， 油、鹽適量。
做法：
1、將香菇泡軟;將春筍洗淨， 切絲， 放入鍋中焯燙三分鐘， 撈起備用。
2、將洗淨的雞肉絲切絲， 放入鍋中， 加入適量的清水， 煮開焯水， 倒掉焯燙的水。
3、重新注入適量的清水和加入香菇， 大火煮滾，
4、放入春筍絲， 煮至春筍熟;加入適量鹽調味即可關火。
香菇餐
二、利水排毒——枇杷
枇杷中含有粗纖維和礦物元素可以健脾， 利水， 其中的維生素B1和維生素C能起到很好的減肥效果。 每一百克的枇杷肉裡含0.4克蛋白質和6.6克碳水化合物。
枇杷銀耳羹
材料：枇杷80克， 銀耳20克， 枸杞10克， 紅棗5顆。
做法：
1、將枇杷去皮， 切成小塊;銀耳用涼水泡開， 撕成小片;紅棗和枸杞洗淨。
2、在鍋中加入適量的清水並放入銀耳， 用大火煮開， 然後改用文火煨2個小時。
3、將枇杷加入鍋中再煲10分鐘後關火即可。 吃的時候可調入適量的蜂蜜。
枇杷銀耳羹
三、清腸道毒素——大白菜
大白菜中富含膳食纖維， 能促進腸壁蠕動， 防止大便乾燥， 有效的清除腸道毒素的堆積。 要想瘦的更快， 推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐， 如瘦立美、安利、雅芳金三角等， 其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果， 及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力， 2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽為“迄今最快最健康的減肥產品”， 60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利， 出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下， 並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。
白菜豆腐湯
材料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。
做法：
1、將白菜心， 紅柿子椒切成4釐米長的細絲。
2、將白菜心紅柿子椒絲， 凍豆腐用精鹽醃20分鐘， 控出鹽水， 加入味精和黃瓜汁。
3、待鍋中的水煮滾， 倒入以上材料， 加鹽， 雞精即可。
白菜豆腐湯
1、用低脂植物油炒菜
炒菜時用噴壺來噴灑油， 而不要用傾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。低脂無糖的營養配餐：睡前四小時，請勿進食，功能表中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未注明，則為一杯一碗或一個(大小選擇小)，飲品若未注明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。
用低脂植物油炒菜
2、吃肉寧願用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的話，寧願用烤的而不要用炸的!選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜肴，且營養豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。
吃肉寧願用烤的不用炸的
3、早餐正常吃，不要吃的油膩
例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。
早餐正常吃，不要吃的油膩
要減肥的朋友們千萬要記住，雖然說“胖從口入”，但是完全不吃東西也是不可取的。通過節食來減肥很容易會導致身材反彈的喲!因此，大家要控制好自己的飲食量，春天多吃些排毒的食物，在保證補充營養的同時健康瘦身，快跟小編一起排毒瘦身吧~
而不要用傾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。低脂無糖的營養配餐：睡前四小時，請勿進食，功能表中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未注明，則為一杯一碗或一個(大小選擇小)，飲品若未注明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。
用低脂植物油炒菜
2、吃肉寧願用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的話，寧願用烤的而不要用炸的!選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜肴，且營養豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。
吃肉寧願用烤的不用炸的
3、早餐正常吃，不要吃的油膩
例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。
早餐正常吃，不要吃的油膩
要減肥的朋友們千萬要記住，雖然說“胖從口入”，但是完全不吃東西也是不可取的。通過節食來減肥很容易會導致身材反彈的喲!因此，大家要控制好自己的飲食量，春天多吃些排毒的食物，在保證補充營養的同時健康瘦身，快跟小編一起排毒瘦身吧~
