減肥不走冤枉路 3招走出節食減肥誤區

天氣逐漸變熱， 妹子們也越來越坐不住了， 恨不得立馬就能變瘦啊， 但是一整個冬季累積下來的贅肉怎麼可能說沒就沒？於是很多人開始想到了減肥， 一想到減肥就少不了節食， 節食和減肥基本是掛鉤的， 都一樣是個永遠不會過時的話題， 但是也有一些誤區和謠傳， 我們只要掌握正確的方法才能達到減肥的目的， 下面一起來看下這些誤區你是否走進過？

1、節食是最有效的減肥方法？

一些人在大吃大喝後會開始反思自己， 反思的結果就是大量的減少熱量的攝取， 也就是人們常說的節食， 但是這樣的做法會使身體進入饑餓模式， 這種饑餓模出現的結果就是身體為了維持正常的運轉會開始保存能量， 並且降低身體的代謝率。 身體的代謝率一旦降低就會很嚴重的影響減肥成果。

不僅如此， 長期反復的節食會使身體儲存能量的功能越來越好，

所以從長遠的角度來講， 節食減肥並不可取， 特別是在暴飲暴食後， 這樣做的後果很有可能不僅瘦不下還會適得其反。 而且不加節制的節食還會出現一大堆的健康問題， 為了健康的身體， 我們也要遠離不良的節食習慣。

2、為了節食不吃主食和肉類？

主食和肉類都是熱量比較高的食物， 很多朋友認為只要不吃主食和肉類就可以減少熱量的攝取從而達到減肥的目的， 其實這樣的想法是錯誤的， 身體如果長期沒有攝入肉類和主食只吃素的話就會導致身體缺乏必要的微涼元素， 長期下去會不利於身體健康， 節食需要均衡飲食， 還要注意葷素搭配， 最好的方法就是選擇一些低脂肪的肉類， 比如牛肉、兔肉、雞肉或者魚肉， 這些都是減肥人士不錯的選擇。

3、拒絕一切有營養的食物？

一些人在減肥的時候為了成功瘦下去會先去瞭解為什麼會長胖， 而有些人只是草草的瞭解下， 認為肥胖最重要的原因就是營養過剩， 所以覺得只要不吃有營養的食物，

那麼應該就不會長胖了。 其實這個想法並不全對， 有些人之所以會長胖恰恰正是因為身體中缺少將脂肪轉化成能量的營養素， 只有我們身體裡有這種營養素脂肪才能逐漸減少。 富含這種營養素成分的食物有各種豆製品、動物的肝臟， 以及肉類和奶類。

節食減肥在開始的一段時間內確實會有很好的效果， 但是複胖的幾率非常高， 就算你繼續控制熱量的攝取也是一樣的， 所以想要成功瘦身， 不僅要靠飲食調控還要適當的運動。 99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）