產後減肥是指女性在生產過後進行的減肥。 產後減肥方法有很多種， 主要包括飲食減肥、運動減 肥、藥物減肥、物理減肥等方法。
飲食
1.平時的飲食要有規律， 不能暴飲暴食， 要按時吃飯；尤其要吃早餐， 中午和晚上不要吃太飽， 尤其是晚上一定不能吃太多， 七八分飽就可以了。
2.不要挑食， 什麼都要吃， 這樣才會讓營養均衡。 遇到喜歡吃的可以稍稍多吃點， 但應該適量；遇到不喜歡吃的， 一定不會吃的很多， 但也不能 不吃， 也得吃到有足夠熱量和營養滿足自己身體的需要才行。
3.吃飯的速度不能太快， 吃東西的時候應細嚼慢嚥，
4.不吃油膩， 少吃甜食， 多吃蔬菜和水果。 油膩的食物、甜食都是高熱量、高脂、高糖食物， 多食或過食， 都容易導致肥胖。
而蔬果類食物為低熱量， 富含維生素、礦物質和微量元素等物質， 維生素、微量元素能促進脂肪分解代謝，
5.經常吃零食是一種不好的飲食習慣， 攝入過多的高糖、高脂食物， 造成營養過剩而轉化成脂肪導致肥胖。 我們可以用水果、高纖維食品植提纖天然食品替代， 逐漸克服吃零食的習慣。
6.不管晚上多累， 在晚飯後也應該做些運動再去睡覺。 如果吃完就直接睡， 身體就會把過多的熱量轉化為脂肪儲存於體內， 從而發生肥胖 。
7.大量吃水果。 根據科學研究表明， 食物中的卡路里含量多少直接影響人們每頓飯和每天能量的攝取量。 而蔬菜水果中含有的熱量明顯比肉類米飯少的多。
8.食物的原料和調味品也應養成定量的好習慣， 可在家中備有一個小臺秤隨時稱一下， 這樣可以幫助控制量。
9.保持每天能有效解決腹部以及其他部位多餘脂肪問題。 結合增加運動和減少高熱量食物， 能大大增強減肥效果。 ”
保持體重的方法有很多， 但最重要的就是有好的生活習慣， 習慣好了自然就不會胖了。
