制定專屬早餐食譜 輕鬆減掉腹部贅肉

一些人肚子上有減不下去的贅肉， 這是怎樣形成的呢？其實很多這樣的人並不是因為不運動吃的多才會這樣的， 甚至很多每天都要跳舞或者有其他大量運動的人都會有“游泳圈”。

造成肚子贅肉的原因其實是自生的腸胃問題：腸胃消化系統差， 吸收慢， 新陳代謝不通常， 脂肪糖類的堆積等共同造成了肚子贅肉的堆積。 那麼要怎麼做才可以讓肚子瘦下來呢？

在這種情況下，

運動是必須的， 可以強生健體， 同時還可以直接促進新陳代謝的健康迴圈。 但是只有這個是不夠的， 還需要在飲食上面進行調理， 減掉現有的肥肉， 同時還要調理腸胃， 讓大肚子不再反彈。 一天三餐， 其實早餐是最重要的， 同時也是調理腸胃和食物減肥最好的時候。 早餐要分為兩類， 一類是排毒， 減掉多餘的肥肉， 一類是養胃， 調理腸胃機能。

首先是推薦排毒的早餐：每天不論是怎樣的早餐， 第一步就是一杯溫水慢慢喝下， 可以幫你快速排除堆積了一個晚上的毒素和前一天堆積的廢物。 之後排毒的早餐我們可以選擇香蕉， 優酪乳這些普通的排毒食物， 不要去選擇專門使用的產品， 那些其實都是藥類， 對身體非常不好。

第二步是養胃：養胃的早餐其實很多， 但是大多是都是比較清淡的食物， 很多喜歡“重口味”的人很難接受， 但是還是要堅持養胃， 同樣也是一些平時吃的早餐：粥， 燕麥， 藕粉， 黑芝麻， 奶昔， 這些都是減肥養胃很好的早餐選擇。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】