怎樣選擇晨跑最佳時間 教你實現快速減肥

晨跑是常見的運動方式之一， 顧名思義它是指早晨跑步的運動方式。 晨跑不僅可以增強我們的免疫力， 改善我們的精神面貌，

還可以愉悅身心。 一日之計在於晨， 晨跑的注意事項可不能忽略。 晨跑應注意慢跑， 不可尋求刺激而快跑。 這樣不僅不能鍛煉身體， 還會影響身體一些功能的運轉。 值得注意的是晨跑不宜空腹， 在晨跑前應補充少量的食物以及適當的水分。

晨跑的時間並不是固定的，

隨著季節變動而變化。 在冬季的時候， 晨跑時間一般是早上七點最為適宜， 即在太陽剛升起來的時候。 如果朋友們在日出前晨跑， 容易吸收空氣中的污染物， 長期在這種環境下運動會使得身體出現一些不良的疾病。 但是平時在鍛煉的時候遇到有霧的天氣應儘量避免繼續運動， 霧氣天氣易產生下呼吸道感染， 不利於身體健康。

對於平常沒有經常鍛煉或者沒有鍛煉習慣的朋友來說， 剛開始進行晨跑的時候宜先進行散步。 在後面的周數逐漸加多五分鐘進行散步， 直到第四周可以逐漸進行慢跑。 當然在晨跑時準備運動也是必不可少的， 避免晨跑過程中出現抽筋等現象。 每次晨跑的時間建議保持在半個小時到一個小時左右， 以慢跑為主。 一個星期維持晨跑次數在三次以上最為適宜。 因此對於想要進行晨跑鍛煉的朋友， 應多來瞭解晨跑的時間以及注意事項， 這樣才能更好的強健身心。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】