小米減肥法有效嗎 教你自製幾款小米粥助你喝出好身材

有些人將小米粥當成是減肥餐， 只是小米粥的熱量雖然不算很高， 但還是不能完全的當成減肥餐的， 對此下面我們就來談談和小米粥的減肥效果如何，

是否真能將小米粥當成是減肥餐。

喝小米粥能減肥嗎

喝小米粥能減肥嗎？在這個以瘦為美的時代， 大家都在追求極致瘦， 就是為了能瘦出好身材， 很多人選擇不吃大米飯， 而是選擇其他食物來成為減肥餐， 而小米粥就成為不少想減肥的人的減肥餐選擇， 只是喝小米粥真的能達到很好的減肥效果嗎？

其實很多時候不能維持好身材的主要原因就是不能管住嘴， 所以若是想要維持好身材， 很多愛美女性在吃這方面也很講究， 而小米粥作為很常見的餐桌美食， 喝小米粥是會長胖嗎？對此我們下面就來講講小米粥的好處， 看看小米粥是不是會讓你長胖。

其實每個人每天消耗的熱量都是一定的，

所以每天攝入的熱量在一定標準之內， 是不容易長胖的， 而食用小米粥也是如此， 小米粥算是一道比較清淡的美食， 也比較不油膩， 所以正常而言， 食用小米粥若是控制在合理的量之內， 是不會長胖的。

小米粥減肥效果如何

很多人樂意將小米粥當成是減肥餐，

其實這種做法並不明智， 因為小米粥雖然營養充足， 但是也不足以被當成主食， 因為小米的蛋白質營養價值並不比大米更好， 因為小米蛋白質的氨基酸組成並不理想， 賴氨酸過低而亮氨酸又過高， 所以不論是產婦， 還是老弱人群， 都不能完全以小米為主食， 應注意搭配， 以免缺乏其他營養。 所以那小米當減肥正餐的話， 很有可能會營養不足的。

其實對於減肥， 很多時候只要“管住嘴， 邁開腿”就能很好的做到， 而會長胖的原因一般就是攝入的熱量超過消耗的能量， 所以若是想要減肥， 只要不要過多的攝入熱量就好， 而控制飲食確實也是一個很好的方法， 所以若是要問小米粥減肥效果如何， 則這就取決於你自己食用了小米粥的量為多少。

但是作為健康減肥而言， 最好是運動和控制飲食雙管齊下， 這樣身形也會瘦得比較美。

小米粥的做法

小米粥怎麼做才會更加美味呢？其實小米粥的烹飪方法很簡單， 而且小米除了烹飪為小米粥很美味之外，

小米的其他烹飪方式也是相當美味， 而下面我們就簡要介紹下小米粥的烹飪方法， 也簡要介紹有關小米的其他食譜。

小米粥

材料：小米50克， 花生仁50克， 紅小豆30克， 桂花糖、冰糖各適量。

做法：

1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時， 然後淘洗乾淨， 待用。

2、鍋中注入適量清水， 加入花生仁、紅小豆煮沸後， 改用小火煮 30分鐘。

3、放入小米， 煮至米爛， 花生仁、紅小豆酥軟， 再加入冰糖、桂花糖即可。

小米南瓜粥

材料：小米100克， 水10杯左右， 南瓜1-2斤， 冰糖或蜂蜜少許。

做法：米洗淨， 南瓜去皮剔瓤， 切成1/2寸的丁狀或片狀， 放入水內， 煲約30分鐘， 稍悶片刻， 加入冰糖或蜂蜜即可。

鰱魚小米粥

材料：活鰱魚1條， 絲瓜仁10克， 小米100克， 蔥花、薑片、香油、味精、精鹽各適量。

做法：

1、將魚去鱗、鰓及內臟，洗淨，去刺，切成片，放入盆中，加蔥、薑、香油、精鹽拌勻，醃漬片刻；小米淘洗乾淨；絲瓜仁洗淨。

2、鍋置火上，放入小米、絲瓜仁、適量清水煮粥，等粥將熟時，加入魚片再煮片刻，魚熟加入味精即可。

做法：

1、將魚去鱗、鰓及內臟，洗淨，去刺，切成片，放入盆中，加蔥、薑、香油、精鹽拌勻，醃漬片刻；小米淘洗乾淨；絲瓜仁洗淨。

2、鍋置火上，放入小米、絲瓜仁、適量清水煮粥，等粥將熟時，加入魚片再煮片刻，魚熟加入味精即可。