可不是因為陪伴4歲的兒子跑步、玩鬧而漸漸地變得苗條， 事實上， 前鐵人三項運動員Pete Geracimo透露， Adele還是進行了一定程度的健身課程， 只是和我們認知的A咖歌手排場不同， 不需要昂貴的健身費用和高級設備， 因為Adele表示：我超討厭健身房的！
阿黛爾·阿德金斯Adele Adkins 簡介 阿黛爾·阿德金斯（Adele Adkins）， 1988年5月5日出生於倫敦托特納姆， 英國流行歌手。 2008年， 阿黛爾發行了首張專輯《19》， 獲得當年水星音樂獎提名， 並在全球取得了超過900萬的銷售量。 其中的單曲《Chasing Pavements》助其獲得格萊美最佳新人和最佳流行女歌手兩座大獎。 2011年， 阿黛爾推出第二張錄音室專輯《21》，
Pete Geracimo說：“對我來說， 最有效的運動類型是徒手訓練（Bodyweight Training）。 不用去健身房，
除此之外， 其實對Adele最重要的在於堅持以下這3種健身信念， 不管什麼健身方法， 只要把持住這些事， 即使不是像維秘超模一樣纖細， 你也可以減肥成功。
1、堅強意志
可以說是最重要的關鍵，沒有這樣的信念，不管再怎麼優秀的健身菜單都沒有用。這聽起來簡單，但實踐起來非常困難，尤其是像Adele這種健身房憎恨者，更是困難。
“不把減肥當成健身的目標，這樣會讓你覺得很痛苦，而是以其他目的作為前進的動力，因為我想要獲得更多體力、耐力，幫助我的演唱、表演更加順利，為了這個目標，我努力健身，因此減輕了一點體重，我不是為了減肥，這只是附加價值。”
找到你喜歡的運動方式也很重要，不要勉強自己去健身房，會讓你的運動更持久，我不去健身房，不喜歡健身房裡面的大鏡子，我喜歡自己在家裡做訓練。
同時，她也大方坦承：“我其實大部分都在抱怨。適當的抒發，運動真的很辛苦，想說什麼就說吧！一直壓抑只會讓你討厭健身，可能很快就會放棄。”
2、飲食控制
Adele採取了嚴格的飲食控制，透過消耗性蔬菜，如：紫衣甘藍和蕎麥進行體重控管。這些蔬菜裡面含有Sirtuin活化劑，可以抑制食欲，並且啟動身體裡的變瘦基因或稱管家基因，是一種維持細胞基本生命活動的基因，可以幫助控制體內細胞運作，管理儲存脂肪和糖分的方式，同時牽制人類對食物討厭的渴望。
這樣的飲食計畫讓Adele不需要節食（她會吃葡萄酒配起司），多攝取綠茶、可哥這類食物，用吃健康食物來控制體重。
3、戒掉壞習慣
雖然她還是戒不掉抽煙這件事，但是為了追求健康，Adele還是做出了人生中最大的犧牲：”“我曾經每天喝10杯兩倍糖的飲料，所以每天有20份糖被我吃下肚。現在，先從早餐配的那杯有糖飲料開始，改喝無糖美式咖啡也很不錯。”
除此之外，她還戒掉了另一件事情，一定會讓你感到驚訝，“現在我不喝酒啦！比起以前，現在每天都更有活力。”
1、堅強意志
可以說是最重要的關鍵，沒有這樣的信念，不管再怎麼優秀的健身菜單都沒有用。這聽起來簡單，但實踐起來非常困難，尤其是像Adele這種健身房憎恨者，更是困難。
“不把減肥當成健身的目標，這樣會讓你覺得很痛苦，而是以其他目的作為前進的動力，因為我想要獲得更多體力、耐力，幫助我的演唱、表演更加順利，為了這個目標，我努力健身，因此減輕了一點體重，我不是為了減肥，這只是附加價值。”
找到你喜歡的運動方式也很重要，不要勉強自己去健身房，會讓你的運動更持久，我不去健身房，不喜歡健身房裡面的大鏡子，我喜歡自己在家裡做訓練。
同時，她也大方坦承：“我其實大部分都在抱怨。適當的抒發，運動真的很辛苦，想說什麼就說吧！一直壓抑只會讓你討厭健身，可能很快就會放棄。”
2、飲食控制
Adele採取了嚴格的飲食控制，透過消耗性蔬菜，如：紫衣甘藍和蕎麥進行體重控管。這些蔬菜裡面含有Sirtuin活化劑，可以抑制食欲，並且啟動身體裡的變瘦基因或稱管家基因，是一種維持細胞基本生命活動的基因，可以幫助控制體內細胞運作，管理儲存脂肪和糖分的方式，同時牽制人類對食物討厭的渴望。
這樣的飲食計畫讓Adele不需要節食（她會吃葡萄酒配起司），多攝取綠茶、可哥這類食物，用吃健康食物來控制體重。
3、戒掉壞習慣
雖然她還是戒不掉抽煙這件事，但是為了追求健康，Adele還是做出了人生中最大的犧牲：”“我曾經每天喝10杯兩倍糖的飲料，所以每天有20份糖被我吃下肚。現在，先從早餐配的那杯有糖飲料開始，改喝無糖美式咖啡也很不錯。”
除此之外，她還戒掉了另一件事情，一定會讓你感到驚訝，“現在我不喝酒啦！比起以前，現在每天都更有活力。”
