經常穿5cm以上高跟鞋的女生很容易出現蘿蔔腿， 但如果是高跟鞋和平底鞋交替著穿卻能夠幫助改善腿部肌肉的運動方式而説明消除蘿蔔腿。 當然， 要注意穿高鞋不宜穿太高的， 以免脊柱變形， 小腿肌肉僵硬。
溫水浸泡小腿消除蘿蔔腿
用溫水浸泡小腿能夠幫助促進小腿的新陳代謝， 幫助排出毒素以及堆積在小腿上的其他物質。 不過， 在水中再加入精油、浴鹽並配合按摩， 其消除蘿蔔腿的效果會更好。
每天刮小腿20分鐘消除蘿蔔腿
買一隻牛角的刮痧板， 腿上抹好乳液， 按照穴位從上向下刮， 每個穴位刮20下， 要快速、用力， 直到刮出紅道道，
按摩小腿消除蘿蔔腿通過按摩， 消耗腿部多餘的脂肪， 能夠讓蘿蔔腿變細變長直。 按摩的時候可以先用熱水進行泡腳， 這樣能夠加速腿部的血液迴圈， 幫助放鬆小腿，
每天15分鐘墊腳尖練習消除蘿蔔腿
墊腳尖時在腳尖與地面的接觸點是湧泉穴， 刺激這個穴位對全身血液迴圈都有很好的帶動作用， 並且湧泉穴掌管睡眠， 對舒緩壓力也有很好幫助。 比如每天在刷牙洗臉照鏡子的時候練習墊墊腳尖， 每天15分鐘左右的練習,堅持一兩個月能讓你的腿圍月減3-5cm以上。
每晚狂蹬空中自行車消除蘿蔔腿
推薦一個很有效的瘦腿局部運動， 晚上睡覺之前在床上做幾分鐘蹬空中自行車。 躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 雜誌上說做十幾下就行， 我每天都做300下!做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，
跳繩消除蘿蔔腿
跳繩能夠使腿部得到充分的鍛煉， 幫助促進熱量的消耗。 跳繩的時候可以刻意的先腳掌著地跳在提踵跳， 這樣能夠強化瘦小腿的效果， 使蘿蔔腿變細變直。 當然跳完繩之後一定要在進行拉伸按摩。
慢跑能夠幫助協調全身的肌肉， 幫助有效燃燒脂肪層， 對於脂肪型、水腫型蘿蔔腿有很好的消除效果。 要注意慢跑後要對小腿進行拉伸運動， 以免造成小腿肌肉粗壯。
拒絕重口食物輔助消除蘿蔔腿
腿部的水腫和肥胖與進食的食物種類也是密切相關的， 但與腰腹部脂肪不同， 影響腿部曲線的主要是身體的酸堿平衡與鉀鈉鹽平衡， 如果你平時很喜好某一種口味食物或是喜歡進食大量高鹽、高糖等重口味食物， 這兩個平衡系統很容易就被破壞。 而平衡被打破的直接結果就是血液迴圈出現問題， 引發水腫和虛胖， 腿部曲線必然受到最直接影響。
正確穿搭也可遮掩蘿蔔腿
挑選適合自己腿型的褲子也能夠從視覺上讓蘿蔔腿成為細直腿哦。 比如可以選擇闊腿褲，完美的遮掩腿上的肉肉；也可以選擇長裙，百搭的長裙能夠遮掩腿型的不完美，還能夠幫助拉長身材比例。
比如可以選擇闊腿褲，完美的遮掩腿上的肉肉；也可以選擇長裙，百搭的長裙能夠遮掩腿型的不完美，還能夠幫助拉長身材比例。
