減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法，
儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦。
還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差,減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.不傷害身體,效果非常好。
一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式速食等。 二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中， 含碳水化合物較高的主要是 來自于穀類(如米、面、雜糧等)。
谷類是能量的來源， 它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。 我 們強調的是要控制而不是不要。
因為晚餐 後人很少運動， 過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。 三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝， 但是如果在人體內不消化， 就很客易 轉化為脂肪。 四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。
五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜， 它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等， 但又只有很低的能量， 且有極少的脂肪， 最適合胖、 糖尿病人。
另外， 晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品， 但是吃的時候要注意， 不能放太多的油。 另外， 早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類， 也可以吃少量的奶 酪或穀類， 還可以吃半個雞蛋。
而午餐則 應適當的吃些肉， 最好是魚類， 以150克 為最佳。 然後可以吃250克青菜， 吃點瓜 茄， 但不能用太多的油煎炸或煮。
