每人都有其維持生命所需的最少卡路里， 通常男人每天需1700千卡。 女人每天需1400千卡， 另外由於職業的不同， 各人消耗的能量也不同，
兒童 6歲以前 1650千卡
6~10歲 2300千卡
10~14歲 2700千卡
女性 2300~2750千卡
男性 2750~5000千卡
礦工. 鐵匠. 鋸木工人等消耗體力較重的人， 其卡路里是需要量也較一般人高， 每人每日所需也許都超過5000千卡。
當然如果每天都低於攝取1700---長期下來會瘦。
運動項目 消耗熱量
慢走(一小時4公里)255 卡、
快跑(一小時12公里）700 卡、
單車(一小時9公里)245 卡、
單車(一小時16公里)415 卡、
單車(一小時21公里)655 卡、
有氧運動(輕度)275 卡、
有氧運動(中度)350 卡體能訓練300 卡、
仰臥起坐432 卡、
走步機(一小時6公里)345 卡
爬樓梯480 卡、
爬樓梯1500級（不計時）250 卡
爬梯機680 卡、
游泳(一小時3公里)550 卡、
網球425 卡、
手球600 卡桌球300 卡、
高爾夫球(走路自背球杆)270 卡、
輪式溜冰350 卡、
郊外滑雪(一小時8公里)600 卡、
活動專案 消耗熱量
開車82 卡工作76 卡、
讀書88 卡午睡48 卡、
看電視72 卡、
看電影66 卡跳舞300 卡、
健身操 300 卡、
跳繩448 卡、
打拳450 卡泡澡168 卡、
逛街110 卡、
購物180 卡、
打掃228 卡、
洗衣服114 卡、
燙衣服120 卡、
洗碗136 卡、
插花114 卡、
鋸木400 卡、
快走（一小時8公里）555 卡、
慢跑(一小時9公里)655 卡、
騎馬350 卡、
溜狗130 卡、
郊遊240 卡、
