女生減肥會瘦胸嗎 7大神奇妙招讓你輕鬆擁有魔鬼身材

減肥方法女人如何減肥才能瘦腰不瘦胸

1、多吃這些食物

1、高蛋白、禽肉、蛋、低脂乳製品、豆製品、堅果， 是激素合成的基礎。

2、維他命A，

有利激素分泌。 維他命B、牛奶及豬肝等， 有助激素的合成。

3、維他命C、西柚等， 防止胸部變形。 維他命E、核桃等， 有助胸部發育。

4、另外， 紅棗、山藥、桂圓、川芎等藥膳， 都有活血、補血、補氣的效用， 也有助於胸部更加飽滿。 配合一些運動2、有氧運動是燃燒脂肪的不二選擇

一些可以鍛煉到胸部的運動， 特別是提胸運動， 可以增加胸部肌肉、讓胸部看起來更飽滿， 同時還有利於減肥塑形。 特別推薦游泳、瑜伽和啞鈴操。

爬樓梯 爬樓梯， 簡單又省錢， 但是， 因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯， 大家搭電梯習慣了， 怎麼可能還想爬樓梯呢!其實， 爬樓梯有很多好處， 可以消耗卡路里， 另外， 如果你在走樓梯時， 每次踏兩個階梯， 可帶動您的大腿及臀部肌肉群，

緊實您的臀部。 推牆 雙腿併攏， 雙手撐在牆上， 腿打直， 臀部先向外伸展10秒， 接著再朝牆靠近10秒， 重複做， 不僅可讓雕塑臀部曲線， 也有收腹的效果， 小腹會慢慢變平。

3、飲食上， 魚蝦可以多吃點， 早上吃五穀粥， 中午要吃好， 晚上可以不吃或6點前吃點粥或者疏果沙拉。

4、敲膽經可以使膽經的活動加速， 將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出， 能直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少。 (膽經在大腿外側， 有三個穴位。 )

5、每頓都吃到7分飽

一般情況下， 我們碰到美食都控制不了吃到撐， 7分飽其實就是讓你吃到剛有飽腹的感覺就撂筷子， 少吃不了多少的， 大大地過了嘴癮。 7分飽的好處就是不會讓胃撐起， 時間一長， 胃會慢慢縮小， 你會在不知不覺中越吃越少， 完全沒有一點遭受節食痛苦的感覺。

6、學蔡康永澱粉和肉最好分開吃 頓頓不忌口， 月末一定得排毒 如果一頓都落不下的話， 那一個月一定要找出兩天來做一個蘋果餐排毒， 清清腸胃。 把三餐換成蘋果， 喝蜂蜜水， 把體內積累的油脂和垃圾盡可能排空。 如果你還想接下來繼續想怎麼吃就怎麼吃， 這兩天你再忍不了， 就只有胖下去的份兒嘍!

7、千萬別吃減肥藥， 健康飲品倒是可以加一些 一定不能吃減肥藥， 除非你打算一輩子吃下去。 有些女孩子不忌口靠減肥藥減重， 其實當時是會瘦，

一旦停藥就勢必反彈， 可長久吃下去又會對身體造成很大的傷害， 不如把減肥藥換成那種健康飲品， 現在很多品牌都出了那種飯前吃或飯後吃的幫助燃燒脂肪的飲料， 不妨試試這個。